వేసవిలో మీ శరీరంలో శక్తిని పెంచగలిగే 5 రకాల ఆహారాలు
Photo: Pexels
By Chatakonda Krishna Prakash Apr 30, 2024
Hindustan Times Telugu
వేసవి కాలంలో శరీరంలో శక్తి త్వరగా తగ్గుతుంది. నీరసంగా అనిపించే అవకాశాలు ఉంటాయి. అందుకే ఈ కాలంలో ఎనర్జీ స్థాయిని మెయింటెన్ చేసేలా ఫుడ్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ వేసవిలో శరీరంలో శక్తి పెంచగలిగే ఐదు రకాల ఆహారాలు ఏవో ఇక్కడ చూడండి.
Photo: Pexels
బాదం, వేరుశనగ కాయలు, ఆక్రోటు, పొద్దుతిరుగుతు విత్తనాలు లాంటి నట్స్, సీడ్స్ వేసవిలో తినాలి. వీటిలోని ఫైబర్, ప్రొటీన్, హెల్దీ ఫ్యాట్స్ శరీరానికి మంచి ఎనర్జీ అందిస్తాయి.
Photo: Pexels
అరటి పండులో గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్ మెండుగా ఉంటాయి. అది తింటే శరీరానికి వెంటనే ఎనర్జీ వస్తుంది.
Photo: Pexels
చియా సీడ్స్ (సబ్జా గింజలు)ను వేసవిలో తీసుకోవాలి. వీటిలో ప్రొటీన్, కార్బొహైడ్రేట్స్, ఫ్యాట్, అవసరమైన మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి మంచి శక్తిని అందించగలవు.
Photo: Pexels
చిలగడదుంప కార్బొహైట్రేడ్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి మీ డైట్‍లో తీసుకుంటే చాలాసేపు ఎనర్జీని అందిస్తాయి.
Photo: Pexels
ఓట్స్‌లో ఫైబర్, ప్రొటీన్, కార్బొహైడ్రేట్స్ పుష్కలం. అందుకే శరీరంలో శక్తిని ఇవి పెంచగలవు.
Photo: Pexels
మీరు రోజుకు ఎంత సేపు నడుస్తున్నారో ఎప్పుడైనా గమనించారా? కొందరు కిలో మీటర్ల దూరం, గంటల తరబడి నడుస్తుంటారు. మరికొందరు కేవలం 30 నిమిషాలు కూడా నడవరు. మనం రోజుకు 40 నిమిషాలైనా నడిస్తే ఆరోగ్యానికి మంచిదని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.