అవకాడో నూనె- అవకాడోల గుజ్జు నుంచి ఈ నూనెను తయారుచేస్తారు. ఇది ఎక్కువ స్మోక్ పాయింట్, తేలికపాటు రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఎలాంటి వంటలకైనా ఈ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.
pexels
కనోలా నూనె- కనోలా నూనెలో సాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్ ఉంటుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
pexels
ఆలివ్ ఆయిల్ - ఆలివ్ ఆయిల్ లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి. మెడిటేరియన్ డైట్ కు ఈ ఆయిల్ చాలా ముఖ్యమైంది.
pexels
చియా సీడ్ ఆయిల్ - బ్యూటీ, హెయిర్ సంరక్షణకు ఎంతో ఉపయోగపడే చియా సీడ్స్ నుంచి నూనె తీస్తారు. దీనిని వంట నూనెగా కూడా ఉపయోగిస్తారు.
pexels
వేరుశనగ నూనె - వేరుశనగల నుంచి ఈ నూనెను తయారు చేస్తారు. అధిక ఉష్ణోగ్రతలతో పదార్థాలను తయారు చేసేందుకు ఈ నూనె వాడతారు.
pexels
నువ్వుల నూనె- ఈ నూనెలో ఆరోగ్యకరమైన అన్ సాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్ ఉంటుంది.
pexels
సన్ ఫ్లవర్ ఆయిల్- సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్ నుంచి ఈ నూనెను తయారుచేస్తారు. ఇందులో గుండెకు హాని కలిగించి సంతృప్త కొవ్వులు తక్కువగా ఉంటాయి. అసంతృప్తి కొవ్వులు ఎక్కుగా ఉంటాయి. ఈ నూనెతో తయారుచేసిన పదార్థాలు రుచిగా ఉంటాయి.
pexels
అనారోగ్యం నుంచి కోలుకునేందుకు తోడ్పడే 5 రకాల ఆహారాలు ఇవి