వర్కౌట్స్​ చేస్తున్న వారు బ్రేక్​ఫాస్ట్​లో ఇవి తింటే.. సూపర్​ ఎనర్జీ!

pexels

నిత్యం వర్కౌట్స్​ చేసే వారికి ఎక్కువ ఎనర్జీ కావాల్సి ఉంటుంది. అందుకే బ్రేక్​ఫాస్ట్​లో కొన్ని రకాల ఫుడ్స్​ తీసుకోవాలి.

pexels

ఓట్స్​ని అరటిపండు, బెర్రీలతో కలిపి తింటే ఇన్​స్టెంట్​ ఎనర్జీ వస్తుంది.

pexels

ప్రీ-వర్కౌట్​ డ్రింక్స్​ కింద స్మూతీస్​ తీసుకుంటే మంచి పోషకాలు లభిస్తాయి.

pexels

టేబుల్​ స్పూన్​ పీనట్​ బటర్​తో అరటి పండు తింటే ఫ్యాట్​, ప్రోటీన్​ మోతాదు బ్యాలెన్స్​గా ఉంటుంది. ఎనర్జీ వస్తుంది.

pexels

కాటన్​ చీజ్​ని పైనాపిల్​తో కలిపి తింటే మంచి ప్రోటీన్​, కార్బ్స్​ వస్తాయి.

pexels

గుడ్లల్లో ఉండే పోషకాలు శరీరానికి చాలా అవసరం. రోజు తినాలి.

pexels

వీటితో పాటు గుప్పెడు బాదం, వాల్​నట్స్​ కూడా తీసుకోవాలి.

pexels

ఉద‌యాన్నే క‌రివేపాకుల నీళ్ల‌ను తాగితే కలిగే లాభాలివే

image credit to unsplash