మీరు ఎల్లప్పుడు యాక్టివ్గా ఉండి పనులు చేయాలంటే.. మీ డైట్లో ఇవి ఉండాల్సిందే!

Pexels

By Sharath Chitturi
Apr 09, 2024

Hindustan Times
Telugu

రోజంతా యాక్టివ్గా ఉండటం అనేది మనం తినే ఆహారానికి ముడిపడి ఉంటుంది. పోషకాలతో కూడిన ఆహారాలు తింటే.. నీరసం, అలసట వంటి లక్షణాలు దూరమైపోతాయి!

Pexels

అరటి పండ్లు ఎక్కువ రోజు తినాలి. ఇందులోని విటమిన్ బీ6, పొటాషియంతో శరీరానికి శక్తి వస్తుంది.

Pexels

పెరుగు తింటున్నారా? కచ్చితంగా తీసుకోవాలి. ఇందులోని లాక్టోస్, గలాక్టోస్ వంటి షుగర్స్.. ఎనర్జీని ఇస్తాయట.

Pexels

మంచి నీరు తాగాడం చాలా ముఖ్యం, చాలా అవసరం. శరీరాన్ని ఎంత హైడ్రేటెడ్గా ఉంచితే మీరు అంత యాక్టివ్గా ఉంటారు.

Pexels

డేట్స్లో నేచురల్ షుగర్స్ ఉంటాయి. అలసిపోయిన ఫీలింగ్ వస్తుంటే.. కొన్ని తింటే చాలు, వెంటనే శరీరానికి శక్తి అందుతుంది!

Pexels

వాల్నట్స్, పిస్తా, బాదం వంటి నట్స్ని రోజు తినాలి. వాటిల్లోని విటమిన్లు మీ శరీరానికి చాలా అవసరం.

Pexels

పన్నీర్, సోయా, టోపూ, గుడ్లు, చికెన్ బ్రెస్ట్ వంటి ప్రోటీన్ రిచ్ ఆహారాలు మీ డైట్లో ఉంటే.. ఇక ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం మీ సొంతం.

Pexels

అల్లం, తులసి, బెల్లం మిశ్రమం చలికాలంలో పెరిగే జలుబు, దగ్గు, జ్వరం వంటి సమస్యల నుండి రక్షించడానికి ఒక బెస్ట్ హోం రెమెడీ.

Unsplash