మలబద్ధకం సమస్యకు పరిష్కారం ఈ ఫుడ్స్- వెయిట్ లాస్కి కూడా!
pexels
By Sharath Chitturi Jul 02, 2024
Hindustan Times Telugu
శరీరానికి కావాల్సిన మోతాదులో ఫైబర్ తీసుకోకపోతే మలబద్ధకం సమస్య పెరుగుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. రోజుకు 30 గ్రాముల ఫైబర్ తీసుకుంటే సులభంగా బరువు తగ్గొచ్చని అంటున్నారు.
pexels
ఫైబర్ ఎక్కువగా లభించే పండ్లలో అరటి పండు ఒకటి. ఇది శరీరానికి శక్తిని కూడా ఇస్తుంది.
pexels
రాజ్మాలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటి ద్వారా శరీరానికి మెగ్నీషియ, కాల్షియం, పొటాషియం వంటివి కూడా లభిస్తాయి.
pexels
పాలకూరలో విటమిన్ ఏ, సీ, కేతో పాటు ఫైబర్ కూడా లభిస్తుంది. ఇది సూపర్ ఫుడ్. వెయిట్ లాస్కి ఉపయోగపడుతుంది.
pexels
బెర్రీల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్స్తో పాటు ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా లభిస్తుంది.
pexels
జీడిపప్పు, బాదం, అవకాడో, వాల్నట్స్ వంటివి మీ డైట్లో ఉంటే.. ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గుతారు.
pexels
మలబద్ధకం సమస్య ఉన్నవారు.. నూనె, నెయ్యి వంటి ఫ్యాట్ పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
pexels
గుండెకు మేలు చేసే పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండే ఫుడ్స్ ఇవి