మలబద్ధకం సమస్యకు పరిష్కారం ఈ ఫుడ్స్​- వెయిట్​ లాస్​కి కూడా!

pexels

By Sharath Chitturi
Jul 02, 2024

Hindustan Times
Telugu

శరీరానికి కావాల్సిన మోతాదులో ఫైబర్​ తీసుకోకపోతే మలబద్ధకం సమస్య పెరుగుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. రోజుకు 30 గ్రాముల ఫైబర్​ తీసుకుంటే సులభంగా బరువు తగ్గొచ్చని అంటున్నారు.

pexels

ఫైబర్​ ఎక్కువగా లభించే పండ్లలో అరటి పండు ఒకటి. ఇది శరీరానికి శక్తిని కూడా ఇస్తుంది.

pexels

రాజ్మాలో ఫైబర్​ ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటి ద్వారా శరీరానికి మెగ్నీషియ, కాల్షియం, పొటాషియం వంటివి కూడా లభిస్తాయి.

pexels

పాలకూరలో విటమిన్​ ఏ, సీ, కేతో పాటు ఫైబర్​ కూడా లభిస్తుంది. ఇది సూపర్​ ఫుడ్​. వెయిట్​ లాస్​కి ఉపయోగపడుతుంది.

pexels

బెర్రీల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్స్​తో పాటు ఫైబర్​ కూడా పుష్కలంగా లభిస్తుంది.

pexels

 జీడిపప్పు, బాదం, అవకాడో, వాల్​నట్స్​ వంటివి మీ డైట్​లో ఉంటే.. ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గుతారు.

pexels

మలబద్ధకం సమస్య ఉన్నవారు.. నూనె, నెయ్యి వంటి ఫ్యాట్​ పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

pexels

రాత్రి పడుకునే ముందు కాళ్లు కడుక్కోవడం ఆరోగ్యానికి అన్ని విధాలా మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Unsplash