జుట్టు రాలే సమస్యను ఇట్టే దూరం చేసే కెరాటిన్ పుష్కలంగా ఉండే ఫుడ్స్..
Pexel
By Sharath Chitturi May 17, 2024
Hindustan Times Telugu
జుట్టు బలంగా ఉండాలంటే కెరాటిన్ చాలా అవసరం. అందుకే.. డైట్లో కెరాటిన్ పుష్కలంగా లభించే ఆహారాలు ఉండాలి.
pexels
గుడ్లలో కెరాటిన్ అధికంగా ఉంటుంది. వీటిల్లోని బయోటిన్ సైతం.. జుట్టు రాలడాన్ని ఆపి, బలంగా చేస్తాయి.
pexels
చిలకడదుంప తింటున్నారా? ఇందులోని బీటా కెరోటిన్.. విటమిన్ ఏగా మారుతుంది. కెరాటిన్ కూడా పొందొచ్చు. జుట్టు పెరుగుతుంది.
pexels
బాదం, వాల్నట్స్, గుమ్మడి గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు ఎల్లప్పుడు మీ డైట్లో ఉండాలి.
Pexel
వీటిలో కెరాటిన్తో పాటు అనేక విటమిన్స్.. మీ శరాన్ని నిత్యం ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
pexels
పాలకూర వంటి ఆకు కూరల్లో విటమిన్ ఏ, విటమిన్ సీ ఉంటాయి. అవి.. కెరాటిన్ ఉత్పత్తిని పెంపొందిస్తాయి.
pexels
క్యారెట్లు ఎంత తింటే, అంత మంచిది. వీటిల్లో బీటా కెరోటిన్.. జుట్టు సంరక్షణకు చాలా అవసరం.
pexels
రైస్ వాటర్ చర్మం, జుట్టు కోసం ఉపయోగిస్తుంటారు. అయితే ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. పోషకాలు అధికంగా ఉండే బియ్యం నీరుతో కలిగే 5 ప్రయోజనాలు తెలుసుకుందాం.