విటమిన్​ డీ లోపంతో ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు- అందుకే ఈ ఫుడ్స్​ తినండి!

pexels

విటమిన్​ డీ లోపంతో ఎముకల బలహీనత, వీక్​నెస్​ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే కొన్ని విటమిన్​ డీ రిచ్​ ఫుడ్స్​ తీసుకోవాలి.

pexels

గుడ్లల్లోని యోక్​లో విటమిన్​ డీ అధికంగా ఉంటుంది. రోజువారి విటమిన్​ డీ అవసరాల్లో ఇది 5.4శాతాన్ని తీరుస్తుంది.

pexels

బాదం మిల్క్​లో కూడా విటమిన్​ డీ పుష్కలంగా లభిస్తుంది.

pexels

రోజు పాలు తాగండి. విటమిన్​ డీతో పాటు శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు లభిస్తాయి.

pexels

టూనా ఫిష్​లో కూడా విటమిన్​ డీ ఉంటుంది.

సాల్మోన్​లో విటమిన్​ డీ పుష్కలంగా ఉంటుంది. యానిమల్​ డైట్​లో ఇది బెస్ట్​!

పుట్టగొడుగులతో రోజువారీ విటమిన్​ డీ అవసరాల్లో 5శాతం పొందొచ్చు.

చలికాలంలో ఈ జ్యూస్‍తో మెండుగా రోగ నిరోధక శక్తి.. రోజూ తాగండి!

Photo: Pexels