విటమిన్ డీ లోపంతో ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు- అందుకే ఈ ఫుడ్స్ తినండి!
pexels
By Sharath Chitturi Sep 16, 2024
Hindustan Times Telugu
విటమిన్ డీ లోపంతో ఎముకల బలహీనత, వీక్నెస్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే కొన్ని విటమిన్ డీ రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి.
pexels
గుడ్లల్లోని యోక్లో విటమిన్ డీ అధికంగా ఉంటుంది. రోజువారి విటమిన్ డీ అవసరాల్లో ఇది 5.4శాతాన్ని తీరుస్తుంది.
pexels
బాదం మిల్క్లో కూడా విటమిన్ డీ పుష్కలంగా లభిస్తుంది.
pexels
రోజు పాలు తాగండి. విటమిన్ డీతో పాటు శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు లభిస్తాయి.
pexels
టూనా ఫిష్లో కూడా విటమిన్ డీ ఉంటుంది.
సాల్మోన్లో విటమిన్ డీ పుష్కలంగా ఉంటుంది. యానిమల్ డైట్లో ఇది బెస్ట్!
పుట్టగొడుగులతో రోజువారీ విటమిన్ డీ అవసరాల్లో 5శాతం పొందొచ్చు.
డెంగ్యూ జ్వరం నుంచి కోలుకోవడానికి సరైనా ఆహారం చాలా కీలకం. కొన్ని రకాల పండ్లు, కూరగాయల జ్యూస్ లు సహజంగా ప్లేట్ లెట్ల సంఖ్యను పెంచుతాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, డెంగ్యూ నుంచి వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.