జుట్టు రాలే సమస్యను వెంటనే తగ్గించే అద్భుత ఆహారాలు ఇవే- రోజు తీసుకోండి..

pexels

జుట్టు బలంగా ఉండాలంటే శరీరానికి కెరాటిన్ అందడం​ చాలా ముఖ్యం. కెరాటిన్ అధికంగా లభించే ఆహారాలు డైట్​లో ఉండాలి.

pexels

గుడ్లలో కెరాటిన్​ ఉంటుంది. గుడ్డులోని బయోటిన్​ సైతం.. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించి, బలంగా చేస్తుంది.

pexels

బాదం, వాల్​నట్స్​, గుమ్మడి గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు మీ డైట్​లో ఉండాలి. వీటితో శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందుతాయి.

pexels

చిలకడదుంప తినాలి. ఇందులోని బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది. అది విటమిన్​ ఏగా మారుతుంది. జుట్టు పెరుగుతుంది.

pixabay

పాలకూర, బ్రోకలీ వంటి ఆకుకూరల్లో విటమిన్​ ఏ, సీ ఉంటాయి. అవి.. కెరాటిన్​ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి.

pexels

బ్లూబెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీ వంటి బెర్రీలు తింటే జుట్టు రాలే సమస్య తగ్గిపోతుంది.

pexels

క్యారెట్​లోని బీటా కెరోటిన్​.. జుట్టు సంరక్షణకు చాలా అవసరం.

pexels

లస్సీ తాగితే ఏమవుతుంది..! వీటిని తెలుసుకోండి

image credit to unsplash