మలబద్ధకం సమస్యను వెంటనే దూరం చేసే అద్భుత ఆహారాలు..

Pixabay

By Sharath Chitturi
Dec 30, 2023

Hindustan Times
Telugu

లో ఫైబర్​ డైట్​ తినడం, ఒత్తిడి, మంచి నీరు సరిగ్గా తాగకపోవడం కారణంగా మలబద్ధకం సమస్యలు ఎక్కువ అవుతాయి. కొన్ని రకాల ఆహారాలు తీసుకుంటే వెంటనే రిలీఫ్​ పొందొచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Pixabay

మలబద్ధకాన్ని దూరం చేయాలంటే హై ఫైబర్​ పండ్లు అధికంగా తీసుకోవాల్సిందే.

Pixabay

బెర్రీల్లో సాల్యుబుల్​ ఫైబర్​ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియ వ్యవస్థకు ఉపయోగపడుతుంది. మలబద్ధకం నుంచి రిలీఫ్​ పొందొచ్చు.

Pixabay

మామూలు రైస్​ బదులు బ్రౌన్​ రైస్​ ట్రై చేయండి. ఇందులో ఫైబర్​ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

Pixabay

పాలకూరను సూపర్​ ఫుడ్​ అని అంటారు. మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంతో పాటు ఇది శరీరానికి ఎంతో మంచి చేస్తుంది.

Pixabay

వాలనట్స్​, బాదంని రోజు తీసుకోండి. ఓట్స్​ కూడా మంచి ఆప్షన్​ అవుతుంది.

Pixabay

మలబద్ధకాన్ని దూరం చేయాలంటే.. ఎంత వీలైతే అంత ఎక్కువ మంచి నీరు తాగాల్సి ఉంటుంది.

Pixabay

రోజులో ఎంత టీ తాగొచ్చో చెప్పిన ఐసీఎంఆర్

Photo: Pexels