శరీరాన్ని యాక్టివ్​గా, ఆరోగ్యంగా ఉంచే అవకాడో.. రోజూ తినాల్సిందే!

Pixabay

By Sharath Chitturi
Nov 25, 2023

Hindustan Times
Telugu

100 గ్రాముల అవకాడోతో 160 కిలోకేలరీలు, 14.7 గ్రాముల ఫ్యాట్​, 8.5గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్స్​, 6.7గ్రాముల ఫైబర్​ పొందొచ్చు.

Pixabay

 అవకాడోల్లో విటమిన్​ సీ, ఈ, కే, బీ6, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్​ పుష్కలంగా ఉంటాయి. శరీరం యాక్టివ్​గా, ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఇవి చాలా అవసరం.

Pixabay

అవకాడోల్లోని బీటా- సిటోస్ట్రోల్​.. గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. మన కొలొస్ట్రాల్​ లెవల్స్​ సరిగ్గా ఉండేందుకు ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

Pixabay

అవకాడోల్లోని లుటైన్​, జియాక్సంతిన్ అనే పదార్థాలతో కంటి చూపు మెరుగవుతుంది.

Pixabay

అవకడోలు తింటే కడుపు, పాన్​క్రియాటిక్​, సెర్వికల్​ కేన్సర్​లను నివారించవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

Pixabay

అవకాడోల్లోని ఫైబర్​తో మనిషి జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ మెరుగవుతుంది.

Pixabay

అవకాడోలోని ఫొలాటే పదార్థంతో డిప్రెషన్​ సమస్యలు తగ్గుతాయి.

Pixabay

క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండే 5 రకాల కూరగాయాలు.. వెయిట్ లాస్‍కు తోడ్పడతాయి

Photo: Pexels