తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ పోషకాలు- బీట్​రూట్​తో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు!

pexels

బీట్​రూట్​లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల బీట్​రూట్​లో 2 గ్రాముల ఫైబర్​, 10 గ్రాముల కార్బ్స్​, 1.7 గ్రాముల ప్రోటీన్​ లభిస్తుంది.

pixabay

100 గ్రాముల బీట్​రూట్ తింటే.. రోజులో కావాల్సిన 14శాతం మాంగనీస్​, 8శాతం కాపర్​, 7శాతం పొటాషియం, 4శాతం విటమిన్​ సీ, 4శాతం ఐరన్​ పొందొచ్చు.

pexels

డైట్​లో బీట్​రూట్ ఉంటే శరీరానికి రక్తం బాగా పడుతుంది. బ్లడ్​ ప్రెజర్​ కంట్రోల్​లో ఉంటుంది.

pexels

రోజూ బీట్​రూట్ తీసుకుంటే శరీరం యాక్టివ్​గా ఉంటుందని పరిశోధనల్లో తేలింది.

pexels

బీట్​రూట్​లోని ఫైబర్​తో జీర్ణక్రియ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది.

pexels

బీట్​రూట్​లోని నైట్రేట్స్​తో బ్రెయిన్​ ఫంక్షన్​ మెరుగుపడుతుంది.

pexels

బీట్​రూట్​ని కూరల్లోనే కాకుండా జూస్​లు, సలాడ్స్​, సూప్స్​ చేసుకుని కూడా తీసుకోవచ్చు.

pexels

అతిగా ఆలోచించడం అనేది చాలా మందికి ఉండే అలవాటు. అయితే కొన్ని జపనీస్ టెక్నిక్స్‌తో వాటికి చెక్ పెట్టొచ్చు

pexels