తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ పోషకాలు- బీట్​రూట్​తో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు!

pexels

బీట్​రూట్​లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల బీట్​రూట్​లో 2 గ్రాముల ఫైబర్​, 10 గ్రాముల కార్బ్స్​, 1.7 గ్రాముల ప్రోటీన్​ లభిస్తుంది.

pixabay

100 గ్రాముల బీట్​రూట్ తింటే.. రోజులో కావాల్సిన 14శాతం మాంగనీస్​, 8శాతం కాపర్​, 7శాతం పొటాషియం, 4శాతం విటమిన్​ సీ, 4శాతం ఐరన్​ పొందొచ్చు.

pexels

డైట్​లో బీట్​రూట్ ఉంటే శరీరానికి రక్తం బాగా పడుతుంది. బ్లడ్​ ప్రెజర్​ కంట్రోల్​లో ఉంటుంది.

pexels

రోజూ బీట్​రూట్ తీసుకుంటే శరీరం యాక్టివ్​గా ఉంటుందని పరిశోధనల్లో తేలింది.

pexels

బీట్​రూట్​లోని ఫైబర్​తో జీర్ణక్రియ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది.

pexels

బీట్​రూట్​లోని నైట్రేట్స్​తో బ్రెయిన్​ ఫంక్షన్​ మెరుగుపడుతుంది.

pexels

బీట్​రూట్​ని కూరల్లోనే కాకుండా జూస్​లు, సలాడ్స్​, సూప్స్​ చేసుకుని కూడా తీసుకోవచ్చు.

pexels

వృద్ధాప్యం జీవితంలో ఒక సహజ భాగం, కానీ కొన్ని ఆహారాలు వృద్ధాప్య సంకేతాలను నెమ్మదింపజేసి, మీ చర్మాన్ని ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మెరిసే చర్మాన్ని పొందడానికి 10 యాంటీ ఏజింగ్ ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.  

pexels