వృద్ధాప్యం అనేది సహజమైన ప్రక్రియ. మీరు తినే వాటితో దీని ప్రభావం తగ్గించుకోవచ్చు. అవిసె గింజలు తింటే చాలా మంచిది.

Unsplash

By Anand Sai
Jan 04, 2024

Hindustan Times
Telugu

ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారాలు తినడం మీ ఎముకల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. ఇందుకోసం అవిసె గింజలు తీసుకోండి.

Unsplash

కండరాలు, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వయస్సు పైబడుతుంటే ఎముకలు బలహీనపడతాయి. పోషకాహార లోపం కూడా ఇందుకు ఓ కారణం.

Unsplash

అవిసె గింజలు వంటి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారాలు తినడం మీ ఎముక ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది.

Unsplash

అవిసె గింజలు ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ (ALA) అద్భుతమైన మూలంఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లం ఉంటుంది. కొవ్వు ఆమ్లాలు మొత్తం ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

Unsplash

ఈ చిన్న విత్తనాలలో మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి అవసరం.

Unsplash

అవిసె గింజలలో లిగ్నాన్స్, ఒక రకమైన ప్లాంట్ పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. లిగ్నన్స్ ఫైబర్‌లోని సాధారణ సమ్మేళనాలు, అవి ఫైబర్ యొక్క ప్రయోజనాలతో పాటు శరీరానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి.

Unsplash

ఫైబర్ మీ ఎముకలను బలపరిచే కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలను శరీర శోషణను పెంచుతుంది. ఫైబర్ నాణ్యతను పెంచడానికి అవిసె గింజలు అద్భుతమైన ఎంపికగా నిరూపితమయ్యాయి.

Unsplash

ఉదయాన్నే తులసి టీ తాగితే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే

Photo: Unsplash