శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా మార్చేందుకు కాల్షియ చాలా అవసరం, కాల్షియం ఎముకలకు బలాన్ని ఇస్తుంది. ఇప్పుడు చెప్పే ఆహారాలను తింటే కాల్షియం పెరుగుతుంది.

Unsplash

కాల్షియం లోపాన్ని తీర్చడానికి మీ ఆహారంలో సోయాబీన్‌ను కూడా చేర్చుకోవచ్చు. సోయాబీన్‌లో కాల్షియం, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

Unsplash

కాల్షియం లోపాన్ని తీర్చడానికి, ఖచ్చితంగా ఆకుపచ్చ కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చండి. ఆకుపచ్చని కూరగాయలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి.

Unsplash

కాల్షియం కోసం ప్రతిరోజూ 2 నారింజలను తింటారు. నారింజలో విటమిన్ సితో పాటు కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది.

Unsplash

కాల్షియం లోపాన్ని తీర్చడానికి ఉసిరిని తీసుకోవాలి. ఉసిరికాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

Unsplash

కాల్షియం కోసం రాగులను ఆహారంలో చేర్చాలి. రాగుల్లో కాల్షియం పుష్కలంగా లభిస్తుంది. రాగులు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

Unsplash

కాల్షియం లోపాన్ని తీర్చడానికి నువ్వులను కూడా వాడుకోవచ్చు. సలాడ్‌లు లేదా సూప్‌లకు జోడించొచ్చు.

Unsplash

బాదంపప్పులో కాల్షియం పుష్కలంగా లభిస్తుంది. రోజూ బాదంపప్పు తినడం వల్ల కాల్షియం లోపాన్ని చాలా వరకు తీర్చుకోవచ్చు.

Unsplash

వెస్ట్రన్ టాయిలెట్ వాడుతున్నారా.. అయితే ఈ సమస్యలు రావొచ్చు!

Image Source From unsplash