జింక్ లోపంతో జుట్టు రాలిపోతుంది, వీటిని తినండి

జింక్ లోపం వల్ల జుట్టు రాలే సమస్య పెరిగిపోతుంది. ఇక్కడ చెప్పిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల జింక్ లోపం రాకుండా ఉంటుంది.  ఇవి జుట్టు పెరుగుదలను పెంచుతుంది.

Image Credits: Adobe Stock

గుమ్మడికాయ గింజలు

Image Credits: Adobe Stock

గుమ్మడి విత్తనాలు పోషకాలకు అద్భుతమైన మూలం. ఇందులో ఉండే జింక్ జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

Image Credits: Adobe Stock

చిక్కుళ్ళు

Image Credits: Adobe Stock

బీన్స్, కాయధాన్యాలు, కొమ్ము శెనగలు, ఇతర చిక్కుళ్ళు ఫైబర్ తో పాటు ప్రోటీన్ నిండి ఉంటాయి. ఇవి మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.

Image Credits: Adobe Stock

పాల ఉత్పత్తులు

Image Credits: Adobe Stock

పాల ఉత్పత్తులలో జింక్ తో పాటు కాల్షియం, ప్రోటీన్ వంటి ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలతో  బావుంటుంది.

Image Credits: Adobe Stock

నట్స్

Image Credits: Adobe Stock

బాదం, జీడిపప్పు వంటి నట్స్ లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, జింక్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతాయి.

Image Credits: Adobe Stock

గుడ్డు

Image Credits: Adobe Stock

గుడ్లలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది.   జింక్ కూడా నిండుగా ఉటుంది 

Image Credits: Adobe Stock

క్యారెట్లను ఆహారంలో చేర్చడానికి 7 రుచికరమైన మార్గాలు, మేము ప్రయోజనాలు మరియు వంటకాలను చెబుతున్నాము

Image Credits: Adobe Stock

తదుపరి వ్యాసం

Image Credits: Adobe Stock

హెచ్​ఎంపీవీ ప్రమాదకరమా? కొత్త వైరస్​ లక్షణాలేంటి? పూర్తి వివరాలు..

pixabay