డైటింగ్ చేయకుండా బరువు తగ్గొచ్చా..? ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి

image credit to unsplash

By Maheshwaram Mahendra Chary
Jul 04, 2025

Hindustan Times
Telugu

ప్రస్తుత రోజుల్లో బరువు సమస్య అనేక మందిలో ఉంటుంది. అయితే డైటింగ్ చేయకుండానే బరువు తగ్గే అవకాశాలుంటాయి.

image credit to unsplash

డైటింగ్ చేయకపోయినప్పటికీ... కొన్ని పద్ధతులు క్రమంగా పాటిస్తే బరువును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. అవెంటో ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

image credit to unsplash

బరువు తగ్గాలనుకొనేవారు చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండే పానీయాలు, ఆహార పదార్థాలకు సాధ్యమైనంత దూరంగా ఉండడం ఉత్తమం.

image credit to unsplash

నిమ్మరసం, పండ్ల రసాలు, నీరు ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది. అయితే వీటిలో చక్కెర వంటి తీపి పద్ధారాలను కలపవద్దు. ఫలితంగా బరువు తగ్గడంతో పాటు ఆరోగ్యంగా కూడా ఉండచ్చు.

image credit to unsplash

టీ, కాఫీల వంటికి దూరంగా ఉండాలి. గ్రీన్ టీ తీసుకోవటం చాలా మంచింది. ఇందులో ఉండే ఫైటోకెమికల్స్ వల్ల శరీరంలోని అదనపు క్యాలరీలు త్వరగా కరుగుతాయని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

image credit to unsplash

ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.  కొవ్వులు తక్కువగా ఉండే వాటిని ఎంచుకోవాలి.

image credit to unsplash

యోగాతో పాటు వాకింగ్ వంటి వ్యాయామాలను క్రమంగా చేస్తుండాలి. రోజూ యోగా చేయడం వల్ల కూడా డైటింగ్‌తో పనిలేకుండా అధిక బరువు నుంచి విముక్తి పొందచ్చు.

image credit to unsplash

క్యాబ్​లో ప్రయాణించే మహిళలూ.. ఈ సేఫ్టీ టిప్స్​ని మర్చిపోకండి!

pexels