చలికాలంలో ఉదయం ఇంటి నుంచి బయటకు రావడానికి కాస్త ఎక్కువ కష్టపడాల్సిందే. కానీ శీతాకాలంలో మార్నింగ్ వాక్ వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు.  

pexels

చలికాలంలో మార్నింగ్ వాకింగ్ రోగనిరోధక శక్తి, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచడం సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడం, ఎముకలను బలోపేతం చేయడంపై ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.  చలికాలంలో మార్నింగ్ వాకింగ్ ప్రయోజనాలు తెలుసుకుందాం.  

pexels

శీతాకాలంలో మార్నింగ్ వాకింగ్ వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే సామర్థ్యం కలుగుకుంది. చల్లని వాతావరణంలో నడిచినప్పుడు తెల్ల రక్త కణాలను ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.  ఇది ఇన్ఫెక్షన్లు, అనారోగ్యాల నుంచి రక్షణకు అవసరం.   

pexels

శీతాకాలపు రోజుల్లో సూర్యకాంతి తగినంత లేకపోవడం వల్ల చాలా మందిలో సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ అని పిలువబడే మానసిక పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని నీరసంగా, నిరుత్సాహానికి గురి చేస్తుంది. చలికాలంలో మార్నింగ్ వాక్‌లు వీటికి సహజ నివారణను అందిస్తాయి.  

pexels

చలికాలంలో మార్నింగ్ వాక్ మెదడులో సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ మానసిక ప్రభావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. చల్లటి గాలి మీ మనస్సును రిఫ్రెష్ చేస్తుంది.   

pexels

చల్లని వాతావరణంలో నడిచినప్పుడు...శరీర కోర్ ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహణకు రక్త నాళాలు సంకోచిస్తాయి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మెరుగైన ప్రసరణ ఉంటే కణాలు, కణజాలాలు అవయవాలకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్, పోషకాలు పంపిణీ చేస్తాయి.  

pexels

శీతాకాలంలో నడవడం వల్ల వెచ్చని వాతావరణంలో కంటే ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. శరీరం చలిలో ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి ఎక్కువ శక్తిని బర్న్ చేస్తుంది. ఈ పెరిగిన క్యాలరీ బర్న్ బరువు నిర్వహణకు దోహదం చేస్తుంది.   

pexels

 శీతాకాలంలోని చల్లని వాతావరణం శరీరాన్ని లోతైన శ్వాసలు తీసుకునేలా చేస్తుంది. ఇది ఊపిరితిత్తులను విస్తరించేందుకు, పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.  

pexels

 శీతాకాలంలో నడవడం వల్ల మరొక ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనం ఉంది. నిద్ర విధానాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.  చల్లటి గాలి మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది శరీరం ప్రశాంతమైన నిద్రలోకి ప్రవేశించడానికి అవసరం.   

pexels

చలికాలంలో ఈ బ్రేక్​ఫాస్ట్​ ట్రై చేయండి- రుచితో పాటు ఆరోగ్యం కూడా!

pexels