విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు చలికాలంలో పిల్లలకు అత్యంత అవసరం.

Image Source From unsplash

By Basani Shiva Kumar
Dec 13, 2024

Hindustan Times
Telugu

క్యాల్షియం, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉండే పాలు, పాల ఉత్పత్తులు ఎముకలను బలపరుస్తాయి. పాలు, పెరుగు, పన్నీర్, చీజ్ వంటివి.

Image Source From unsplash

కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్ వంటి పోషకాలు ధాన్యాలు, గింజల్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని పిల్లలకు తినిపించాలి.

Image Source From unsplash

చలికాలంలో పిల్లలకు వెచ్చదనం ఇచ్చే సూప్స్ ఇవ్వాలి. ఇవి చిన్నారుల శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతాయి.

Image Source From unsplash

చలికాలంలో పిల్లలకు తగినంత గొరువెచ్చటి నీరు తాగించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది.

Image Source From unsplash

చాక్లెట్, కేకులు, బిస్కెట్లు వంటి తీపి పదార్థాలు తక్కువగా ఇవ్వాలి. వీటి వల్ల జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి.

Image Source From unsplash

పిల్లలకు ఇచ్చే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా వేడి చేయొద్దు. పోషక విలువలు నాశనమవుతాయి.

Image Source From unsplash

పిల్లలకు నచ్చే రకంగా ఆహారాన్ని ప్రిపేర్ చేయాలి. పిల్లలకు రోజూ కనీసం 3 భోజనాలు ఇవ్వాలి.

Image Source From unsplash

ఈ సింపుల్​ టిప్స్​ పాటిస్తే చలికాలంలో సంపూర్ణ ఆరోగ్యం మీ సొంతం!

Pexel