ఎలాంటి సైడ్​ ఎఫెక్ట్స్​ లేకుండా బరువు తగ్గాలంటే ఇలా చేయాలి..

pexels

బరువు తగ్గే ప్రాసెస్​లో చాలా సమస్యలు వస్తూ ఉంటాయి. కానీ సైడ్​ ఎఫెక్ట్స్​ లేకుండా బరువు తగ్గాలంటే కొన్ని టిప్స్​ పాటించాలి.

pexels

వెయిట్​ లాస్​లో నిద్ర చాలా అవసరం.రోజుకు కనీసం 8 గంటల నిద్ర అవసరం.

pexels

డైట్​ ఒక్కటే సరిగ్గా ఉంటే సరిపోదు. ఫిజికల్​గా యాక్టివ్​గా ఉండండి. హై ఇంటెన్సిటీ వర్కౌట్స్​ని ప్లాన్​ చేయండి.

pexels

బరువు తగ్గే ప్రాసెస్​లో ఉన్నప్పుడు ప్రోటీన్​ రిచ్​ ఫుడ్స్​ కచ్చితంగా తినాలి. శరీరానికి ప్రోటీన్​ చాలా అవసరం.

pexels

సోయా, చికెన్,​ గుడ్లు, పన్నీర్​లో ప్రోటీన్​ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మజిల్​ మాస్​ రీటైన్​ అవుతుంది.

pexels

మంచి నీరు ఎంత ఎక్కువ తాగితే అంత మంచిది. శరీరం హైడ్రేటేడ్​గా ఉండాలి.

pexels

రాత్రి భోజనం ఎంత తొందరగా చేస్తే అంత మంచిది. ఇది కూడా వెయిట్​ లాస్​కి మంచి చేస్తుంది.

pexels

గుండె జబ్బుల్లో  మెటబాలిక్‌ సిండ్రోమ్‌ లక్షణాలు గుర్తించడం ఎలా...