విటమిన్ డి ని తరచుగా సూర్యరశ్మి విటమిన్ అని పిలుస్తారు. ఇది శరీరం కాల్షియం, ఫాస్పరస్ గ్రహించడంలో సహాయపడే పోషకం. ఎముకల, దంతాలు, కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు విటమిన్ డి చాలా అవసరం.
pexels
By Bandaru Satyaprasad Jun 27, 2024
Hindustan Times Telugu
మీ శరీరానికి ప్రతి రోజూ తగినంత పోషకాహారం లభించకపోతే విటమిన్ డి లోపం కలుగుతుంది. శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నట్లు ఈ 7 సంకేతాలతో తెలుసుకోవచ్చు.
pexels
బరువు పెరగడం- విటమిన్ డి లెవల్స్ తక్కువగా ఉంటే కొవ్వును బర్న్ చేసే సామర్థ్యానికి ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. ఇది శరీర బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
pexels
నీరసం - మీకు అలసటగా అనిపిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం వల్ల అలసట వస్తుంది. మీ రోజువారీ పనులు కొనసాగించడం కష్టమవుతుంది.
freepik
మానసిక ఆందోళన - మీ మానసిక స్థితి కల్లోకంగా మారుతుంటే విటమిన్ డి స్థాయిలను ఒకసారి చెక్ చేసుకోండి. విటమిన్ డి లెవల్స్ తగ్గితే డిప్రెషన్, ఆందోళన వంటి మానసిక రుగ్మతలతో వచ్చే అవకాశం ఉంది.
freepik
కండరాల బలహీనత - విటమిన్ డి లోపంతో కండరాల బలహీనత కలుగుతుంది. బరువులు ఎత్తడానికి, సాధారణ వ్యాయమానికి చాలా కష్టపడతారు. కండరాల తిమ్మిరిని అనుభవిస్తారు.
freepik
ఎముకలలో నొప్పి- నిరంతరం ఎముకలలో నొప్పి, ముఖ్యంగా దిగువ వీపు, తుంటి ఎముక, కాళ్లలో నొప్పి వస్తుంటే విటమిన్ డి లోపానికి సంకేతం. విటమిన్ డి స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే ఎముకలు సన్నగా, పెళుసుగా ఉండి నొప్పులకు గురవుతాయి.
freepik
కిడ్నీ, లివర్ సమస్యలు - విటమిన్ డి లోపం కిడ్నీలు, కాలేయ పనితీరును దెబ్బతీస్తాయి. కిడ్నీ, లివర్ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది
freepik
తరచుగా అంటువ్యాధులు - తరచుగా జలుబు రావడం విటమిన్ డి లోపం సాధారణ లక్షణం. విటమిన్ డి లెవల్స్ తక్కువగా ఉంటే ఇన్పెక్షన్లు ఎక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఉంది.
freepik
క్యాబ్లో ప్రయాణించే మహిళలూ.. ఈ సేఫ్టీ టిప్స్ని మర్చిపోకండి!