జుట్టు పెరుగుదలకు విటమిన్ బి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.

image credit to unsplash

By Maheshwaram Mahendra Chary
Sep 04, 2023

Hindustan Times
Telugu

B కాంప్లెక్స్ విటమిన్లలో B7 (బయోటిన్), విటమిన్ B12, B9 అనేది ఫోలేట్ అవసరాలను తీరుస్తుంది. ఇవి జుట్టు కణాల కణాల ఉత్పత్తిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

image credit to unsplash

బయోటిన్ జుట్టును బలోపేతం చేయడాన్ని, దాని పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

image credit to unsplash

విటమిన్ B12 ఎర్ర రక్త కణాలను ఏర్పరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి హెయిర్ ఫోలికల్స్‌కు ఆక్సిజన్, ఇతర పోషకాలను తీసుకువెళతాయి,

image credit to unsplash

జుట్టు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన బయోటిన్ కూడా పాల ఉత్పత్తుల్లో లభిస్తుంది.

image credit to unsplash

గుడ్డులో కూడా జుట్టు పెరుగుదలకు, జుట్టుకు బలాన్నిచ్చే బయోటిన్‌ సహా ఇతర బి విటమిన్‌లు ఉంటాయి.

image credit to unsplash

ఆకు కూరగాయలను ఎక్కువగా తినాలి. ఎందుకంటే వాటిలో ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జుట్టు దృఢత్వాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

image credit to unsplash

బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్ ఆహారంగా తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే వాటిలో బి విటమిన్లు ఉంటాయి, ఇవి జుట్టును దృఢంగా చేస్తాయి.

image credit to unsplash

భోజనం తిన్నాక నడిస్తే మీరు ఊహించని లాభాలు

Pixabay