భరించలేని ఒత్తిడిని కూడా తగ్గించే అద్భుత ఆహారాలు ఇవి..

pexels

By Sharath Chitturi
Jun 14, 2025

Hindustan Times
Telugu

రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలంటే ధ్యానంతో పాటు కొన్ని రకాల ఆహారాలు కచ్చితంగా తినాలి.

pexels

గుడ్లు మీ డైట్లో ఉండాల్సిందే! వీటిల్లోని ట్రిప్టోఫాన్.. మూడ్ని ఎలివేట్ చేస్తుంది.

pixabay

బ్లూబెర్రీల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్స్, ఫ్లవొనాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటితో ఒత్తిడి సమస్యలు దూరమవుతాయి.

pexels

బ్రోకలీ, పాలకూర వంటి ఆకుకూరలు కచ్చితంగా తినాలి. వీటిల్లోని పోషకాలు ఒత్తిడిని జయించేందుకు ఉపయోగపడతాయి.

pixabay

సార్డీన్స్, సాల్మోన్ వంటి ఫ్యాటీ ఫిష్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. స్ట్రెస్ మేనేజ్మెంట్కి ఇవి చాలా ముఖ్యం.

pexels

ఒత్తిడిని తగ్గించాలంటే జంక్ ఫూడ్ని కూడా దూరం పెట్టాలి.

pexels

శనగల్లో మెగ్నీషియం, పొటాషియం, విటమిన్ బీ, జింక్ వంటివి ఉంటాయి. ఇవన్నీ మెదడుకు చాలా అవసరం.

pexels

చామదుంపలతో ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదిలిపెట్టరు..!

image credit to unsplash