విటమిన్ బీ 12 లోపం ఈ మధ్య చాలా మందిలో కనిపిస్తోంది.

pixabay

By HT Telugu Desk
Dec 01, 2023

Hindustan Times
Telugu

విటమిన్ బీ 12 లోపం ఉంటే నరాల బలహీనత, చేతులు, కాళ్లు మొద్దుబారడం, అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

pixabay

ఈ ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా పుష్కలంగా విటమిన్ బీ 12 పొందవచ్చు.

pixabay

చికెన్, మటన్, లివర్ వంటి మాంసాహారంలో విటమిన్ బీ 12 ఉంటుంది.

pixabay

గుడ్డులో కూడా విటమిన్ బీ 12 ఉంటుంది.

pixabay

పాలు, పెరుగు, వెన్న వంటి పాల ఉత్పత్తులో విటమిన్ బీ 12 పుష్కలంగా ఉంటుంది.

pixabay

చేపల్లో విటమిన్ బీ 12 తో పాటు చాలా పోషకాలు ఉంటాయి.

pixabay

పాలకూర, పుట్టగొడుగులు, బీట్ రూట్, పొటాటోల్లో కూడా విటమిన్ బీ 12 ఉంటుంది.

pixabay

పరగడుపున బొప్పాయి తింటే ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Photo: Pexels