జీవక్రియను నెమ్మదింపజేసే అలవాట్లు ఇవే.. మానుకోండి

Photo: Pexels

By Chatakonda Krishna Prakash
May 01, 2024

Hindustan Times
Telugu

శరీరం ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‍గా ఉండాలంటే జీవక్రియ రేటు సరిగా ఉండాలి. జీవక్రియ నెమ్మదిస్తే చాలా సమస్యలు ఎదురవుతాయి. కొన్ని రకాల అలవాట్ల వల్ల జీవక్రియ రేటు నెమ్మదిస్తుంది. జీవక్రియను తగ్గించే ఆ అలవాట్లు ఏవంటే..

Photo: Pexels

రోజులో ఎక్కువసేపు కదలకుండా విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఒకే చోట కూర్చొని ఉండడం వల్ల జీవక్రియ రేటు తగ్గుతుంది. అందుకే పగటి పూట ఎక్కువ సేపు రెస్ట్ తీసుకోకుండా కదులుతూ.. చురుగ్గా ఉండాలి. 

Photo: Pexels

శారీరక శ్రమ తగ్గడం వల్ల కూడా జీవక్రియ రేటు డౌన్ అవుతుంది. అందుకే ప్రతీ రోజూ వ్యాయామం చేయాలి. అందుకే ఫిజికల్ యాక్టివిటీ తక్కువ కాకుండా చూసుకోవాలి. 

Photo: Pexels

తక్కువసేపు నిద్రించడం వల్ల కూడా జీవక్రియలు నెమ్మదిస్తాయి. అందుకే ప్రతీరోజు 7 గంటల నిద్ర ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. 

Photo: Pexels

ఎక్కువ ఒత్తిడి వల్ల కూడా శరీరంలో జీవక్రియ రేటు  తగ్గుతుంది. ఒత్తిడి వల్ల ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా వస్తాయి. అందుకే ఒత్తిడి తగ్గించుకునే చిట్కాలు పాటించి.. ప్రశాంతంగా ఉండాలి.

Photo: Pexels

అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం వల్ల కూడా జీవక్రియ రేటు నెమ్మదిస్తుంది. ఎక్కువగా ఫ్రై చేసిన, ప్యాక్డ్ ఫుడ్ తినడం వల్ల కూడా ఈ సమస్య ఎదురవుతుతుంది. అందుకే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారమే తీసుకోవాలి. 

Photo: Pexels

మలయాళ హీరోయిన్ మాళవిక మోహనన్ సూపర్ హాట్ షో

Instagram