జామకాయలో ఫైబర్ ఎక్కువగా, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.
పుచ్చకాయలో నీటి శాతం ఎక్కువ. పోషకాలు కూడా ఎక్కువే. కేలరీలు తక్కువ. దీనిని షుగర్ పేషెంట్లు మితంగా తీసుకోవచ్చు.
యాపిల్స్ లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది.
పర్పుల్ ఫ్రూట్ ఇన్సులిన్ యాక్టివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మధుమేహాన్ని సమర్థవంతంగా నియంత్రిస్తుంది.
బొప్పాయి జీర్ణక్రియకు తోడ్పడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
పీచెస్ ఏ, సీ విటమిన్లతో పాటు పోషకాలు నిండిన, తక్కువ-జిఐ ఉన్న పండ్లు.
స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, కోరిందకాయలు వంటి బెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి.
మీ మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుందనడానికి 6 సంకేతాలు
PEXELS