విటమిన్ బి 12 లోపంతో బాధపడుతున్నారా? ఈ సూపర్ ఫుడ్ ట్రై చేయండి!
By Sudarshan V Jun 27, 2025
Hindustan Times Telugu
మునక్కాయలు, మునగాకు, చిక్కుళ్ళు, ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. మునగాకులో ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్లు ఎ, సి, బి 12 మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి.
మునగాకు శరీర బలహీనతను తొలగిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. రక్త నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది. మునగాకు తినడం వల్ల అలసట తగ్గుతుంది, ఎముకలు బలపడతాయి.
మునగాకులతో చేసిన పొడిని ఒక చెంచా నీరు లేదా పాలలో కలిపి రోజూ తాగవచ్చు. ఇది శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది మరియు విటమిన్ బి 12 లోపాన్ని తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది.
తాజా మునక్కాయలు, లేదా మునగాకును మీ ఆహారంలో చేర్చండి. ఇది నేచురల్ గా శరీరంలోని పోషకాల లోపాన్ని తొలగిస్తుంది. ఇది ముఖ్యంగా బి 12 కోసం చాలా ప్రయోజనకరం.
మీరు ఫ్రూట్ స్మూతీలకు మునగాకు పొడిని కూడా జోడించవచ్చు. ఇది రుచికరంగా ఉంటుంది. శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందిస్తుంది. బి 12 లోపాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఎండిన మునగాకుతో తయారు చేసిన హెర్బల్ టీని రోజూ తాగవచ్చు. ఇది శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 12 తో సహా ఇతర పోషకాల లోపాన్ని తీరుస్తుంది.
అర టీస్పూన్ మునగాకు పొడిని గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి ఉదయాన్నే పరగడుపున తీసుకోవాలి. దీనివల్ల విటమిన్ బి 12 స్థాయిలు సమతుల్యం అవుతాయి.
మునక్కాయలు, మునగాకులతో చేసిన సూప్ చాలా పోషకమైనది. దీన్ని వారానికి 2-3 సార్లు తాగడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి మరియు విటమిన్ బి 12 లోపం క్రమంగా పోతుంది.
గమనిక: ఈ కథనం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. నిర్ణయం తీసుకునే ముందు వైద్య నిపుణుడి సలహా తీసుకోండి.
జంక్ ఫుడ్ ఎంత తిన్నా, ఇంకా తినాలనిపిస్తుంది! ఎందుకో తెలుసా?