బిజీ షెడ్యూల్, ముఖ్యమైన పనుల హడావుడిలో... మనం ఆహారం చాలా వేగంగా తింటుంటాం. ఆహారం తినే వేగాన్ని తగ్గించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. నెమ్మదిగా తినడం వల్ల కలిగే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసుకుందాం.  

pexels

By Bandaru Satyaprasad
Oct 14, 2024

Hindustan Times
Telugu

ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా తినడం వల్ల పూర్తిగా నమలడానికి, రుచులను ఆస్వాదించడానికి మీ ఆకలి పూర్తిగా తీరడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. నెమ్మదిగా తినడం వల్ల జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది.  అతిగా తినడాన్ని నిరోధిస్తుంది.   

pexels

మెరుగైన జీర్ణక్రియ- నెమ్మదిగా నమిలి తినే వ్యక్తులు మంచి జీర్ణశక్తిని కలిగి ఉంటారు. నెమ్మదిగా తినడం ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలడానికి అవకాశం కల్పిస్తుంది. ఇది ఆహారాన్ని చిన్న ముక్కలుగా విభజించి, జీర్ణవ్యవస్థ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.  గ్యాస్, ఉబ్బరం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.   

pexels

ఆకలి నియంత్రణ - నెమ్మదిగా ఆహారం తినడం వల్ల కడుపు నిండిన సంకేతాలు అందుతాయి.  వేగాన్ని తగ్గించడం వలన అతిగా తినడాన్ని నివారించవచ్చు. మీరు తినే ఆహారాన్ని నియంత్రించుకోవచ్చు.  

pexels

ఆహార సంతృప్తి - తినడానికి సరైన సమయాన్ని వెచ్చించడం వలన మీ ఆహారం రుచులు, సువాసనలను ఆస్వాదించవచ్చు. ఇది భోజనాన్ని మరింత ఆహ్లాదకరంగా, సంతృప్తికరంగా చేస్తుంది. ఆహారాన్ని మరింత ఆనందించవచ్చు.  

pexels

బరువు నిర్వహణ - నిదానంగా ఆహారం తినే వారు తమ ఆకలి సూచనల గురించి ఎక్కువగా తెలుసుకుంటారు. ఎప్పుడు తినడం మానేయాలే దాని గురించి సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోగలరు. ఇది బరువు నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది.  

pexels

పోషకాల శోషణ -ఆహారాన్ని మరింతగా నమలడం, నెమ్మదిగా తినడం ద్వారా మీ శరీరం ఎక్కువ పోషకాలను గ్రహిస్తుంది. అవసరమైన కార్బోహైడ్రేట్ల సేకరించడానికి సహాయపడుతుంది.  

pexels

మైండ్ ఫుల్ ఆహారపు అలవాట్లు - నిదానమైన ఆహారం తినడం సంపూర్ణతను ప్రోత్సహిస్తుంది. భోజన చేసేటప్పుడు ఆహారంపై దృష్టి పెట్టడంలో సహాయపడుతుంది.   

pexels

HBA1C నార్మల్ లెవెల్స్ ఎంతో తెలుసా?

Pexel