శరీరం లోపల విటమిన్ల లోపం ఉంటే- బయటకు కనిపించే సంకేతాలు ఇవి..

pexels

మనిషి బతకడానికి విటమిన్లు చాలా అవసరం. కానీ జీవనశైలితో పాటు అనేక కారణాలతో విటమిన్ల లోపం ఎదురవుతోంది. లోపం ఉంటే శరీరం కొన్ని సంకేతాలు ఇస్తుంది.

pexels

విటమిన్​ సీ లోపం ఉంటే శరీరం బలహీనంగా అనిపిస్తుంది. చిగుళ్లల్లో రక్తస్రావం జరుగుతుంది. వేగంగా కోలుకోలేరు.

pexels

విటమిన్​ బీ12 లోపంతో ఒక్కోసారి నరాలు దెబ్బతినొచ్చు. దీని వల్ల మానసిక ఒత్తిడి పెరగొచ్చు. 

Unsplash

విటమిన్​ డీ లోపంతో ఎముకలు బలహీన పడిపోతాయి. చిన్న పని చేసినా అలసిపోతుంటారు.

pexels

విటమిన్​ ఏ లోపంతో కంటి చూపు మందగిస్తుంది. చర్మం డ్రై అయిపోతుంది.

pexels

అవయవాలు తరచూ తిమ్మిరిగా అవుతుంటే విటమిన్​ ఈ లోపం ఉండే అవకాశం ఉంది.

pexels

విటమిన్లు పెంచుకునేందుకు సరైన ఆహారం తినాలి. డైట్​లో గుడ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్​, ఆకుకూరలు, పండ్లు, ప్రోటీన్​ వంటివి ఉండేలా చూసుకోవాలి.

pexels

చేదు అని వదిలేయకండి...! కాకరకాయలో బోలెడు పోషకాలు

image credit to unsplash