మీ రోజును రెగ్యులర్ గోరు వెచ్చని నీటికి బదులుగా సబ్జా నీటితో భర్తీ చేసుకోండి. ఇది శరీర సహజ శక్తని పెంచుతుంది. అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. ఉదయం పూట సబ్జా వాటర్ తాగడం వల్ల కలిగే 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసుకుందాం.
pexels
By Bandaru Satyaprasad Mar 23, 2025
Hindustan Times Telugu
పుష్కలంగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు - సబ్జా గింజలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి రక్షించి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
pexels
గట్ ఆరోగ్యం - సబ్జా గింజల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. సాధారణ పేగు కదలికలకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన పేగులను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఉదయం పూట ఈ నీటిని తాగడం వల్ల అజీర్ణం, మలబద్దకాన్ని నివారించుకోవచ్చు.
pexels
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది - సబ్జా గింజల లోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ముఖ్యంగా ఆల్పా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ చెడు కొలెస్ట్రాల్, వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
pexels
ఎముకలను బలపరుస్తుంది - సబ్జా గింజలలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి అవసరం. ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయపడుతుంది.
pexels
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణ- సబ్జా గింజలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణకు సహాయపడతాయి. ఆహారంలోని కార్పొహైడ్రేట్స్ షుగర్ గా మారడాన్ని నెమ్మది చేస్తుంది. గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో ఆకస్మిక హెచ్చుతగ్గులను నివారిస్తాయి. అలాగే ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
pexels
ప్రకాశవంతమైన చర్మం - సబ్జా గింజల లోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మీ చర్మా్న్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడానికి సాయపడతాయి. సహజంగానే మీ చర్మం మెరుపును పెంచుతాయి.
pexels
బరువు నిర్వహణకు మద్దతు - సబ్జా గింజలు వాటర్ ను పీల్చి ఉబ్బుతాయి. ఇది కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీ ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. అధిక కేలరీలు తీసుకోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీంతో బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
twitter
శరీర శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది - సబ్జా గింజలలోని ప్రోటీన్, ఫైబర్ స్థిరమైన శక్తిని విడుదల చేస్తాయి. ఇది రోజంతా మిమ్మల్ని శక్తివంతులుగా ఉంచేందుకు సహాయపడతాయి. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు సబ్జా గింజల వాటర్ మీకు ప్రత్యేకంగా శక్తిని అందిస్తాయి.
twitter
జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది - సబ్జా గింజలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, జింక్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రించగలవు. అలాగే ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి.
twitter
మెదడు ఆరోగ్యం - సబ్జా గింజలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ముఖ్యంగా DHA(డోకోసాహెక్సేనోయిక్ యాసిడ్)కి గొప్ప మూలం. ఇవి మెదడు పనితీరుకు కీలకం. జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.
twitter
సబ్జా గింజల వాటర్ తయారీ ఎలా- సబ్జా గింజల వాటర్ తయారుచేయడానికి ఒక టేబుల్ స్పూన్ చియా గింజలను ఒక గ్లాస్ నీటిలో కలపండి. దానిని రాత్రంతా అలాగే నీటిలో నానబెట్టండి. సీడ్స్ నీటిని పీల్చుకుని ఉబ్బుతాయి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఈ నీరు తాగండి.
twitter
బెంగళూరు నుంచి ఇవి మెల్లమెల్లగా కనుమరుగు అవుతున్నాయట..