రాత్రి 7 గంటల్లోపే భోజనం చేస్తే అనేక లాభాలు ఉంటాయి.

image credit to unsplash

By Maheshwaram Mahendra Chary
Aug 20, 2023

Hindustan Times
Telugu

రాత్రి త్వరగా భోజనం చేయడం వలన తిన్న ఆహారం జీర్ణం చేయడానికి శరీరానికి కావాల్సిన సమయం లభిస్తుంది. ఫలితంగా జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది: 

image credit to unsplash

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, అజీర్తి, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు రాకుండా ఉంటుంది.

image credit to unsplash

రాత్రి భోజనం ముందుగా చేయడం వలన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి.

image credit to unsplash

బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్‌ నియంత్రణలో ఉంటాయి

image credit to unsplash

రాత్రి 7లోపు తినటం ద్వారా శరీరంలోని అవయవాలకు కూడా మంచి విశ్రాంతి  లభిస్తుంది. తద్వారా ప్రశాంతమైన నిద్ర వస్తుంది.

image credit to unsplash

ముందస్తు రాత్రి భోజనంతో మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.

image credit to unsplash

ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియతో పాటు హార్మోన్ల నియంత్రణ సమర్ధవంతంగా పని చేస్తుంది.

ఆలివ్ పండ్లతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఆలివ్ లో తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ పోషక విలువలు ఉన్నాయి. వీటిల్లో విటమిన్ ఈ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.   

pexels