కొందరు రాత్రి భోజనం మానేస్తారు. బదులుగా పండ్లు తింటారు. పండ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదన్నది నిజం.

Unsplash

By Anand Sai
Apr 20, 2024

Hindustan Times
Telugu

అయితే రాత్రి పడుకునేటప్పుడు కొన్ని పండ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఆ పండ్లు ఏంటో తెలుసా?

Unsplash

అరటిపండులో సహజ చక్కెరలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. దీని వల్ల జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. నిద్రవేళలో దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల మీ నిద్ర చక్రానికి భంగం కలుగుతుంది.

Unsplash

యాపిల్ తింటే జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. యాపిల్స్‌లో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాటి అధిక ఆమ్లత స్థాయి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా అజీర్ణాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

Unsplash

సపోటా పండులో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే అధిక చక్కెర కంటెంట్ రాత్రిపూట తినడం మంచిది కాదు. పడుకునే ముందు సపోటా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

Unsplash

పుచ్చకాయలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మీ నిద్ర చక్రానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. పుచ్చకాయలో సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తింటే శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

Unsplash

జామలో ఉండే అధిక పీచు పదార్థం పేగు కదలికలను ప్రేరేపిస్తుంది. అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే వాయువును కలిగిస్తుంది.

Unsplash

పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో చికాకు, మంటను కలిగిస్తుంది. రాత్రి తింటే ఇది అసౌకర్యం లేదా గుండెల్లో మంటను కలిగించవచ్చు. దీంతో ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది.

Unsplash

పొట్టి డ్రెస్‍లో జబర్దస్త్ బ్యూటీ హాట్ షో

Photo: Instagram/ rithu_chowdhary