యవ్వనంగా ఉండేందుకు నాగార్జున పాటించే చిట్కాలు ఇవే!

By Sanjiv Kumar
Jan 14, 2025

Hindustan Times
Telugu

నాగార్జున అంత ఫిట్ గా ఎలా ఉంటారు? ఆకట్టుకునే శరీరాకృతి, చురుకైన జీవనశైలి కోసం ఈ టాలీవుడ్ కింగ్ పాటించే ఫిట్‌నెస్, డైట్, ఇతరత్రా సీక్రెట్స్ ఏంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం. 

1. మార్నింగ్ వర్కౌట్స్: నాగార్జున వారానికి ఐదారు రోజులు 45-60 నిమిషాల పాటు కార్డియో, వెయిట్ ట్రైనింగ్‌‌ను ఉదయం 7 గంటలకు చేస్తారు. అలా నాగార్జున రోజు ప్రారంభం అవుతుంది. 

Shutterstock

ఇప్పుడు అన్ లాక్ చేయండి

2. స్థిరత్వం ఆయన మంత్రం: "మీ శరీరానికి రోజూ 45 నిమిషాలు ఇవ్వండి" అని నాగార్జున చెప్పారు. ఫిట్‌నెస్ గోల్స్‌ను సాధించడానికి పరిపూర్ణత కాదు, స్థిరత్వం కీలకం.

Shutterstock

3. అతను హృదయ స్పందన రేటుపై దృష్టి పెడతారు: కేలరీలను సమర్థవంతంగా బర్న్ చేయడానికి నాగార్జున వ్యాయామాల సమయంలో తన హృదయ స్పందన రేటును గరిష్టంగా 70% కంటే ఎక్కువగా ఉంచుతారు. ఫోన్లు వాడటం లేదా లాంగ్ బ్రేక్ తీసుకోవడం వంటివి చేయరు. 

4. రాత్రి భోజనం: నాగార్జున ప్రతిరోజూ రాత్రి 7:30 గంటలకు భోజనం ముగిస్తారు. ఈ దినచర్య అతన్ని శక్తివంతంగా, తేలికగా ఉంచుతుంది.

Shutterstock

5. శుభ్రమైన, అనుకూలమైన ఆహారం: నాగార్జున ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం, భోజనం తింటారు. "మీ శరీర వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మీ ఆహారం మారాలి" అని ఆయన సలహా ఇస్తారు.

Shutterstock

6. చీట్ డైట్: ఆరు రోజులు పర్ఫెక్ట్ డైట్ ప్లాన్ ఫాలో అయ్యే నాగార్జున ఆదివారం మాత్రం డైట్ చీట్ చేసి నచ్చింది తింటారట. హైదరాబాదీ బిర్యానీ నుంచి చాక్లెట్ల వరకు వారానికి ఒకసారి తనకు ఇష్టమైన ట్రీట్స్‌ను నాగార్జున ఆస్వాదిస్తారు.

7. స్విమ్మింగ్ చేయడం: స్విమ్మింగ్, గోల్ఫ్ అతన్ని శారీరకంగా, మానసికంగా దృఢంగా ఉంచుతాయి. 'గోల్ఫ్ మనసుకు పదును పెడుతుంది. స్విమ్మింగ్ 14 సంవత్సరాల నుండి నా జీవితంలో ఒక భాగం' అని నాగార్జున చెప్పారు.

Shutterstock

నాగార్జున ఫిట్ నెస్ స్ఫూర్తి: "ఫిట్ నెస్ అనేది కేవలం లుక్స్ మాత్రమే కాదు-ఇది మానసిక స్పష్టత, శక్తి, మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం" అని 65 ఏళ్ల యంగ్ హీరో నాగార్జున చెప్పారు.

ప్రేమికులే కాదు.. ఫ్యామిలీతో కలిసి చూసే ఓటీటీ సినిమాలు.. వాలంటైన్స్ డే స్పెషల్!