ఇంట్లో దొరికే ఆవాలతో 5 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు!

By Sanjiv Kumar
Jan 30, 2025

Hindustan Times
Telugu

రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆవాల గింజలు అధిక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి కాల్షియం, రాగి, ఫైబర్, విటమిన్‌లను అందిస్తాయి. ఇందులో ఉన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షించి, చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా ఇవి చర్మానికి కూడా మంచివి. ఆవాల గింజలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల లభించే ప్రయోజనాలను ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

Image Credits: Adobe Stock

జీర్ణక్రియను పెంచుతుంది

Image Credits: Adobe Stock

ఆవాల గింజలను తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం, జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఇందులో ఉన్న అధిక ఫైబర్ మల విసర్జనను సక్రమంగా ఉంచుతుంది. అలాగే, ఎంజైమ్‌లు శరీర కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తాయి.

Image Credits: Adobe Stock

హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

Image Credits: Adobe Stock

ఆవాల గింజలను తీసుకోవడం వల్ల LDL కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. దీనివల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. దీని వల్ల ధమనులలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధించవచ్చు. ఇది హృదయ వ్యాధులు, హార్ట్ స్ట్రోక్‌ను తగ్గిస్తుంది.

Image Credits: Adobe Stock

ఎముకలు, దంతాలను బలపరుస్తుంది

Image Credits: Adobe Stock

ఆహారంలో ఆవాల గింజలను చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరానికి సెలీనియం లభిస్తుంది. దీనివల్ల ఎముకల సాంద్రత మెరుగుపడుతుంది. అలాగే, దంతాల ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఈ ఖనిజం దంత నొప్పులను తగ్గించి, చిగుళ్ల వాపును నివారిస్తుంది.

Image Credits: Adobe Stock

చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది

Image Credits: Adobe Stock

ఆవాల గింజలు చర్మానికి కూడా చాలా మంచివి. ఆవాల గింజలను తీసుకోవడం వల్ల మొటిమలు తగ్గుతాయి. అంతేకాకుండా చర్మ రంధ్రాలలో పేరుకుపోయిన మురికిని తొలగిస్తుంది. ఇందులో ఉన్న విటమిన్‌లు, ఖనిజాలు చర్మానికి పోషణను అందిస్తాయి. అలాగే చర్మం వాపు, ఎరుపును తగ్గిస్తాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావం తగ్గడం వల్ల చర్మం సాగతన్యత కొనసాగుతుంది.

Image Credits: Adobe Stock

జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి

Image Credits: Adobe Stock

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో పాటు, ఇది శరీరానికి కొవ్వు ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్లను అందిస్తుంది. ఇవి జుట్టు ప్రకాశవంతంగా, పెరుగుదలను పెంచుతాయి. దీనివల్ల ముందస్తుగా తెల్ల జుట్టు, జుట్టు సమస్యలను పరిష్కరించవచ్చు. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు రాలడం నుంచి కూడా రక్షించవచ్చు.

Image Credits: Adobe Stock

గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా వాంతులు చేసేవారు ఈ 7 ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించవచ్చు

తదుపరి వ్యాసం

Image Credits: Adobe Stock

శృంగారం ఓ జంట మధ్య బంధాన్ని మరింత పటిష్టం చేస్తుంది. మరి ఏ వయసులో వాళ్లు ఏడాదికి ఎన్నిసార్లు శృంగారంలో పాల్గొనాలో తెలుసా?

pexels