పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలు గర్భిణులకు ఇబ్బందిగా ఉంటాయి. ఈ సమయంలో వారు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
Unsplash
By Anand Sai May 11, 2024
Hindustan Times Telugu
ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగినప్పుడు హీట్‌స్ట్రోక్, డీహైడ్రేషన్ ఎవరినైనా ప్రభావితం చేయవచ్చు. అలాగే పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలు గర్భిణులను చాలా ప్రభావితం చేస్తాయి. అందుకే కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలి.
Unsplash
సీజన్ ప్రకారం శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోండి. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 8 నుండి 10 గ్లాసుల నీరు తాగాలి. లేదంటే తలతిరగడం, అలసట, ఇతరత్రా సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు.
Unsplash
బయటికి వెళ్లేటప్పుడు అధిక SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేయడం ద్వారా హానికరమైన కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోండి.
Unsplash
వీలైనప్పుడల్లా చల్లని, ఎయిర్ కండిషన్డ్ గదుల్లో ఉండండి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరం వేడెక్కడం నివారించవచ్చు. ఇంట్లో సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి ఫ్యాన్లు లేదా పోర్టబుల్ ఎయిర్ కూలర్లను ఉపయోగించండి.
Unsplash
వేసవికి అనుకూలమైన దుస్తులను ఎంచుకోండి, అంటే కాటన్ లేదా నార వంటి తేలికపాటి, వదులుగా ఉండే దుస్తులను వేసుకోండి. ఇది మీ శరీరానికి గాలి ప్రవాహాన్ని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.
Unsplash
తరచుగా విరామాలు తీసుకోండి, ప్రత్యేకించి మీరు అలసిపోయినట్లయితే లేదా శరీరం వేడెక్కినట్లయితే అధిక వ్యాయామం, కఠినమైన శారీరక శ్రమలను నివారించండి.
Unsplash
ప్రతిరోజూ సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. భోజనం దాటవేయడం మానుకోండి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులకు దారితీస్తుంది.
Unsplash
తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు ఇలా చేస్తే త్వరగా తగ్గిపోతుంది