మెగ్నిషియం పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలు ఇవి.. తప్పక తినాలి
Photo: Pexels
By Chatakonda Krishna Prakash Dec 24, 2023
Hindustan Times Telugu
శరీరానికి తగినంత మెగ్నిషియం అందడం చాలా ముఖ్యం. మెగ్నిషియం వల్ల కండరాలకు, నాడీ వ్యవస్థకు, ఎముకలకు మేలు జరుగుతుంది. మరిన్ని బెనెఫిట్స్ కూడా ఉంటాయి. అందుకే మీ ఆహారంలో మెగ్నిషియం ఉండేలా చూడాలి.
Photo: Pexels
బ్రౌన్ రైస్, రాగులు, క్వినోవా, సజ్జలు సహా తృణధాన్యాల్లో మెగ్నిషియం పుష్కంలగా ఉంటుంది. ఇవి మీ ఆహారంలో ఇవి తీసుకుంటే శరీరానికి మెగ్నిషయం బాగా అందుతుంది.
Photo: Pexels
కేల్, పాలకూర, బచ్చలికూర లాంటి ఆకుకూరల్లో మెగ్నిషియం అధికంగా ఉంటుంది.
Photo: Pexels
బాదంపప్పు, జీడిపప్పు, గుమ్మడి గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు లాంటి డ్రైఫూట్స్, విత్తనాల్లో మెగ్నిషియం సహా మరిన్ని పోషకాలు ఉంటాయి.
Photo: Pexels
అరటి పండ్లలోనూ మెగ్నిషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. రోజూ అరటి పండ్లు తినడం చాలా మేలు.
Photo: Pexels
చిక్కుడు గింజలు, కిడ్నీ బీన్స్, బ్లాక్ బీన్స్ లాంటి చిక్కుడు జాతికి చెందిన కూరగాయల్లోనూ మెగ్నిషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
Photo: Pexels
అవకాడోలో మెగ్నిషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ డైట్లో ఇది తీసుకోవడం కూడా మంచిది.
Photo: Pexels
బొప్పాయి పండుతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఉదయ ఖాళీ కడుపుతో దీనిని తింటే కలిగే ఉపయోగాలు ఏంటో చూద్దాం..