హిమోగ్లోబిన్ లోపం రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. ఆహారం ద్వారా రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ పెంచుకునేందుకు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. 

Pixabay

By HT Telugu Desk
Feb 25, 2024

Hindustan Times
Telugu

పాలకూర, బచ్చలికూర: పాలకూర, బచ్చలి కూరలో ఉండే ఐరన్, ఫొలేట్, విటమిన్ సీ వంటి పోషకాలు హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతాయి. ఐరన్ ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తే, విటమిన్ సీ ఐరన్ శోషణకు తోడ్పడుతుంది.

Pixabay

పప్పులు: విభిన్న రకాల పప్పు ధాన్యాల్లో ప్లాంటు ఆధారిత ప్రోటీన్ లభిస్తుంది. ఇది హిమోగ్లోబిన్ పెరగడానికి దోహదపడుతుంది. 

Pixabay

బీట్‌రూట్: బీట్‌రూట్‌లో ఉండే ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, యాంటాక్సిడెంట్లు హిమోగ్లోబిన్ పెంచుతాయి. సలాడ్స్‌లో గానీ, జ్యూస్ రూపంలో గానీ తీసుకోవచ్చు.

Pixabay

దానిమ్మ పండ్లు: వీటిలో ఉండే ఐరన్, విటమిన్ సీ, యాంటాక్సిడెంట్లు హిమోగ్లోబిన్ పెంచుతాయి.

Pixabay

చేపలు: నూనె ఎక్కువగా ఉండే సాల్మన్, ట్యూనా వంటి చేపల్లో ఐరన్, విటమిన్ బీ 12 పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి హిమోగ్లోబిన్ పెంచుతాయి.

Pixabay

గింజలు, విత్తనాలు: బాదాంలు, గుమ్మడి గింజలు, నువ్వులలో ఐరన్ పుష్కలం. హిమోగ్లోబిన్ పెంచడానికి వీటిని తీసుకోవడం సహజమైన మార్గం.

Pixabay

డార్క్ చాక్లెట్: దీనిలో ఐరన్, యాంటాక్సిడంట్లు ఉంటాయి. ఇవి హిమోగ్లోబిన్ పెంచడంలో సహాయపడుతాయి.

Pixabay

షర్ట్ బటన్స్ తీసేసి ఆదిపురుష్ హీరోయిన్ కృతి సనన్ హాట్ షో

Instagram