లైంగిక జీవితం బాగుండాలంటే...! ఈ విషయాలపై ఓ లుక్కేయండి

లైంగిక జీవితాన్ని అనేక అంశాలు ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇందులో నిద్ర ఒకటని చెప్పొచ్చు.  రోజూ కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మిమ్మల్ని తాజాగా, శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది. 

image credit to unsplash

ఆహారం మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా మీ లైంగిక జీవితానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. మీ ఆహారంలో పచ్చని ఆకు కూరలు, చిక్కుళ్ళు, శుద్ధి చేయని తృణధాన్యాలు, విత్తనాలను చేర్చండి. ఇది మీ లిబిడోను పెంచుతుంది. సెక్స్‌లో మెరుగైన పనితీరును కనబరుస్తుంది.

image credit to unsplash

రోజు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ స్టామినాను పెంచుతుంది. మెరుగైన అంగస్తంభన పనితీరుకు దారితీస్తుంది. 

image credit to unsplash

కెఫిన్, చక్కెర, సోడా, ఆల్కహాల్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. చక్కెర ఆహారాలు మీ నిద్ర చక్రానికి అంతరాయం కలిగిస్తాయి. బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఇది తక్కువ లిబిడోకు కూడా కారణమవుతుంది.

image credit to unsplash

వెల్లుల్లి, గుమ్మడి గింజలు, అవకాడో,స్ట్రాబెర్రీలు, బాదం వంటి ఆహారాలను క్రమంగా తీసుకోండి. రోజులో పుష్కలంగా నీరు తాగాలి. మీ లైంగిక జీవితంపై సానుకూలమైన ప్రభావం ఉంటుంది.

image credit to unsplash

మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను తిరిగి పొందడానికి ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నించండి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి సెక్స్ పట్ల ఆసక్తిని తగ్గిస్తుంది.

image credit to unsplash

మీ లైంగిక జీవితంలో యోగా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రతి రోజూ 20 నిమిషాలపాటు  యోగా చేయండి. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంతో పాటు మానసిక ప్రశాంతతకు దారి తీస్తుంది.

image credit to unsplash

గుండె జబ్బుల్లో  మెటబాలిక్‌ సిండ్రోమ్‌ లక్షణాలు గుర్తించడం ఎలా...