తామర గింజలు, చియా విత్తనాల కలయిక ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ కాంబినేషన్ తినడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో తెలుసుకుందాం.
META AI
By Anand Sai Jun 06, 2025
Hindustan Times Telugu
పాలలో నానబెట్టిన తామర గింజలు, చియా విత్తనాలు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి. అవి ప్రోటీన్, పిండి పదార్థాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
META AI
చియా విత్తనాలు ఫైబర్ మంచి మూలం. తామర గింజలు తేలికపాటివి. పాలతో పాటు ఈ కాంబినేషన్ కడుపును శుభ్రంగా ఉంచడానికి, మలబద్ధకం సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
META AI
పాలలో కాల్షియం ఉంటుంది, తామర గింజలు-చియా రెండింటిలో మెగ్నీషియం, భాస్వరం ఉంటాయి. కలిసి, అవి ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి. బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి ఎముక వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తాయి.
META AI
చియా విత్తనాలు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచి ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి. తామర గింజలు కూడా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి. పాలతో తినేటప్పుడు ఇది ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా మారుతుంది.
META AI
చియా విత్తనాల్లో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, తామర గింజలలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తాయి.
META AI
చియా విత్తనాలు కొలెస్ట్రాల్ను అదుపులో ఉంచుతాయి. తామర గింజలను గుండెకు అనుకూలమైన ఆహారాలుగా భావిస్తారు. గుండె ఆరోగ్యానికి ఈ కాంబినేషన్ అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
META AI
తామర గింజలలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే మూలకం ఉంటుంది. ఇది నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. చియా విత్తనాలు, పాలు కూడా శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా, రిలాక్స్ గా ఉంచుతాయి.
META AI
చియా విత్తనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమంగా పెంచడానికి అనుమతిస్తాయి. తామర గింజలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. పాలతో తీసుకోవడం డయాబెటిక్ రోగులకు సురక్షితమైనది.
META AI
చియా విత్తనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమంగా పెంచడానికి అనుమతిస్తాయి. మఖానాలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. వాటిని పాలతో తీసుకోవడం డయాబెటిక్ రోగులకు సురక్షితమైనది మరియు ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. కానీ పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే తీసుకోండి.
META AI
(నిరాకరణ: ఈ సలహా సాధారణ సమాచారం కోసం.) నిర్ణయం తీసుకునే ముందు నిపుణుడితో మాట్లాడండి. ఏ ఫలితానికైనా మింట్ హిందీ బాధ్యత వహించదు. )