కాల్షియం లభించే ఆహారాల్లో పాలు, పాల ఉత్పత్తులది అగ్ర స్థానం

Image: Pexels

నువ్వులు, అవిసి కూర, కరివేపాకు, రాగులు, ఉలవలు వంటి వాటిలోనూ కాల్షియం ఎక్కువే

Image: Pexels

మాంసం, గుడ్లలోనూ కాల్షియం లభిస్తుంది

Image: Pexels

సార్డైన్స్, సాల్మన్ వంటి చేపల్లో విరివిగా కాల్షియం 

Image: Pexels

కరివేపాకు, బ్రొకలీ వంటి వాటిలోనూ కాల్షియం అధికం

Image: Pexels

బీన్స్‌లోనూ కాల్షియం అధికమే

Image: Pexels

పప్పుల్లోనూ కాల్షియం విరివిగా లభిస్తుంది

Image: Pexels

బాదం గింజల్లో పుష్కలంగా కాల్షియం

Image: Pexels

వేసవిలో ఇట్టే జుట్టు రాలిపోతోందా? ఇలా చేయకపోతే.. మొత్తం ఊడిపోతుంది!

Pexels