బ్లూబెర్రీలు రెగ్యులర్‌గా తింటే బోలెడు ప్రయోజనాలు

Photo: Pexels

By Chatakonda Krishna Prakash
Nov 12, 2024

Hindustan Times
Telugu

బ్లూబెర్రీల్లో ముఖ్యమైన విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే ఇవి రెగ్యులర్‌గా తింటే ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది. బ్లూబెర్రీలతో కలిగే ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు ఇవే..

Photo: Pexels

బ్లూబెర్రీల్లో పొటాషియం, ఫోలెట్, ఫైబర్ మెండుగా ఉంటాయి. ఇవి తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది. గుండె వ్యాధుల రిస్క్ తగ్గిస్తాయి 

Photo: Pexels

బ్లూబెర్రీల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెండుగా ఉంటాయి. దీంతో ఇవి రెగ్యులర్‌గా తింటే రోగ నిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచగలవు. 

Photo: Pexels

బ్లూబెర్రీల్లో యాంటీఇన్‍ఫ్లమేషన్, యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉంటాయి. దీంతో మెదడు పనితీరును ఇవి మెరుగుపరుస్తాయి. 

Photo: Pexels

జెంక్సాంథిన్, లుటెయిన్‍లను బ్రూబెర్రీలు కలిగి ఉంటాయి. దీంతో ఇవి తింటే కంటి ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు జరుగుతుంది. 

Photo: Pexels

బ్లూబెర్రీల్లో క్యాలరీలు తక్కువగా ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీంతో బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఈ పండ్లను తినొచ్చు. వెయిట్ లాస్‍కు ఈ పండు సహకరిస్తుంది. 

Photo: Pexels

గూగుల్‌లో అధికంగా వెతికిన టాప్ 10 రెసిపీలు ఇవే