వేసవిలో వేడి ఎక్కువగా ఉంటుంది. మన శరీరానికి నీరు చాలా అవసరం. చెమట ద్వారా నీటిని కోల్పోతాం. మన ఆహారం ద్వారా ఆ పోషకాలను, తేమను తిరిగి నింపాలి.
Unsplash
By Anand Sai May 04, 2024
Hindustan Times Telugu
వేసవిలో మన శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్, హెచ్‌డిఎల్‌ను పెంచే పండ్ల గురించి ఇక్కడ సమాచారం ఉంది. అవి ఏంటో తెలుసుకోండి.
Unsplash
బెర్రీస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. సహజంగా HDL స్థాయిలను పెంచుతాయి.
Unsplash
మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి పుచ్చకాయను చక్కెర స్నాక్స్, ఆహారాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు.
Unsplash
కివీ పండు తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.
Unsplash
అవోకాడోస్‌లో గుండెకు మేలు చేసే పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
Unsplash
నారింజను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం HDL కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుందని అనేక పరిశోధన అధ్యయనాలు చూపించాయి.
Unsplash
బొప్పాయి వేసవిలో ఎక్కువగా లభించే పండు, అవసరమైన పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
Unsplash
నగ్నంగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఆత్మవిశ్వాసం మెరుగుపడుతుంది. నగ్నంగా వర్క్ అవుట్ చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. 2016-17లో నేకెడ్ యోగా ఆన్‌లైన్‌లో విపరీతంగా ట్రెండ్ అయ్యింది.