వేసవిలో వేడి ఎక్కువగా ఉంటుంది. మన శరీరానికి నీరు చాలా అవసరం. చెమట ద్వారా నీటిని కోల్పోతాం. మన ఆహారం ద్వారా ఆ పోషకాలను, తేమను తిరిగి నింపాలి.

Unsplash

By Anand Sai
May 04, 2024

Hindustan Times
Telugu

వేసవిలో మన శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్, హెచ్‌డిఎల్‌ను పెంచే పండ్ల గురించి ఇక్కడ సమాచారం ఉంది. అవి ఏంటో తెలుసుకోండి.

Unsplash

బెర్రీస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. సహజంగా HDL స్థాయిలను పెంచుతాయి.

Unsplash

మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి పుచ్చకాయను చక్కెర స్నాక్స్, ఆహారాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు.

Unsplash

కివీ పండు తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.

Unsplash

అవోకాడోస్‌లో గుండెకు మేలు చేసే పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

Unsplash

నారింజను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం HDL కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుందని అనేక పరిశోధన అధ్యయనాలు చూపించాయి.

Unsplash

బొప్పాయి వేసవిలో ఎక్కువగా లభించే పండు, అవసరమైన పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

Unsplash

హీట్ సమ్మర్‌లో కూల్‌గా ఎంజాయ్ చేస్తున్న రకుల్ ప్రీత్ సింగ్

Instagram