ఈ విషయాలు తెలిస్తే ఎర్రటి అరటిపండ్లు వదలకుండా తింటారు

Image Credits: Adobe Stock

By Haritha Chappa
Jan 27, 2025

Hindustan Times
Telugu

మార్కెట్లో లభించే పసుపు అరటిపండ్ల కన్నా ఎరుపు అరటిపండ్లు రుచిగా ఉంటాయి.   వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి 5 కారణాలు ఉన్నాయి.

Image Credits: Adobe Stock

ఎరుపు అరటిపండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

Image Credits: Adobe Stock

ఎర్ర అరటిపండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా విటమిన్ సి, ఆంథోసైనిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అవి శరీరానికి ఫ్రీ రాడికల్స్ తో పోరాడటానికి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.

Image Credits : Adobe Stock

జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది

Image Credits: Adobe Stock

పసుపు అరటిపండ్ల మాదిరిగానే, ఎరుపు అరటిపండ్లు కూడా డైటరీ ఫైబర్ నిండుగా ఉంటుంది. ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ప్రేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది.

Image Credits: Adobe Stock

గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది 

Image Credits: Adobe Stock

ఎర్ర అరటిపండ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన ఖనిజం. తగినంత పొటాషియం తీసుకోవడం స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.  గుండెను మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. 

Image Credits: Adobe Stock

బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ ను రెగ్యులేట్ చేస్తుంది.

Image Credits: Adobe Stock

ఎరుపు అరటిపండ్లు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, అంటే అవి రక్తంలో చక్కెరను నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర వచ్చే చిక్కులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇవి మేలు చేస్తాయి.

Image Credits: Adobe Stock

కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

Image Credits: Adobe Stock

ఎర్రటి అరటిపండ్లలో లభించే ఆంథోసైనిన్స్, విటమిన్ ఎ కంటి చూపును బాగా ఉంచుతాయి. ఈ పోషకాలు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కళ్ళను రక్షిస్తాయి. వయస్సు-సంబంధిత దృష్టి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

Image Credits: Adobe Stock

క్లిక్ చేయండి

లైంగిక ఆరోగ్యం అనేది కూడా మీ మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యంలాంటిదే. చాలా కాలంపాటు దానిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే కొన్ని అనారోగ్య సమస్యలు తప్పవు

pexels