నిద్రపోయే ముందు ఈ పనులు చేస్తే బరువు త్వరగా తగ్గుతారు

Image Credits: Adobe Stock

బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? అలా అయితే, బరువు తగ్గడానికి రాత్రి నిద్రపోయే ముందు కొన్ని పనులు చేస్తే మంచిది. మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. 

Image Credits: Adobe Stock

వ్యాయామం 

Image Credits: Adobe Stock

బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం గొప్పది.  కానీ మీ వ్యాయామాన్ని సాయంత్రం పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ శరీరానికి విశ్రాంతి, మంచి నిద్రను ఇస్తుంది.

Image Credits : Adobe Stock

డిన్నర్ త్వరగా తినాలి

Image Credits: Adobe Stock

పడుకోవడానికి 2-3 గంటల ముందు డిన్నర్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా ఆలస్యంగా తినడం మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.  మీరు విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు మీ శరీరం కేలరీలను బర్న్ చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది.

Image Credits: Adobe Stock

తిన్న తరువాత నడవండి

Image Credits: Adobe Stock

రాత్రి భోజనం తర్వాత కాసేపు నడవడం మంచిది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి,  ఉబ్బరం నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శరీరం అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

Image Credits: Adobe Stock

మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి

Image Credits: Adobe Stock

నిద్రపోయే ముందు ఫోన్లు, కంప్యూటర్లు ఉపయోగించడం లేదా టీవీ చూడటం మానుకోండి. టీవీ, ఫోన్ నుండి వచ్చే నీలి కాంతి మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి మీ శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతిని పొందడం కష్టతరం చేస్తుంది.

Image Credits: Adobe Stock

అర్థరాత్రి స్నాక్స్ మానుకోండి

Image Credits: Adobe Stock

రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. రాత్రి భోజనం తర్వాత అల్పాహారం చేయాలనే కోరికను నిరోధించడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఆకలిగా ఉంటే, సాయంత్రం ముందు చిన్న, ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని ఎంచుకోండి.

Image Credits: Adobe Stock

బాగా నిద్రపోండి

Image Credits: Adobe Stock

బరువు తగ్గడానికి తగినంత నిద్ర పొందడం కీలకం. మీరు బాగా నిద్రపోయేటప్పుడు, మీ శరీరానికి కోలుకోవడానికి, హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి,  కొవ్వును మరింత సమర్థవంతంగా కాల్చడానికి సమయం ఉంటుంది.

Image Credits: Adobe Stock

నిద్రకు ముందు ధ్యానం 

Image Credits: Adobe Stock

ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఇది భావోద్వేగ ఆహారాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని లోతైన నిద్రకు సిద్ధం చేస్తుంది, కాలక్రమేణా బరువు తగ్గడం సులభం చేస్తుంది.

Image Credits: Adobe Stock

వేసవిలో ప్రతిరోజూ కొబ్బరి నీరు తాగడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలున్నాయి..

image credit to unsplash