రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ లెవల్స్ సరిగ్గా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి?

pixabay

By Sharath Chitturi
May 12, 2025

Hindustan Times
Telugu

ఆరోగ్యకరమైన హిమోగ్లోబిన్ లెవల్స్ ఆక్సీజన్ ప్రవాహానికి చాలా అవసరం. కొన్ని టిప్స్ పాటిస్తే హిమోగ్లోబిన్ మెరుగ్గా ఉంటుంది.

pexels

మీ డైట్లో ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్ యాడ్ చేసుకోండి. పౌల్ట్రీ, ఫిష్, బీనస్ వంటివి తినండి.

pexels

విటమిన్ సీతో ఐరన్ బాగా అబ్సార్బ్ అవుతుంది. ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్తో పాటు సిట్రస్, టమాటో వంటివి తినండి.

pexels

ఆకుకూరలు, బీన్స్ వంటి ఫోలేట్ రిచ్ ఫుడ్స్ తినండి. ఎనీమియా సమస్య ఉండదు.

pexels

ఎంత వీలైతే అంత ఎక్కువ నీరు తాగండి. బాడీలోకి పోషకాలు వెళతాయి.

pexels

ఐరన్ అబ్సార్ప్షన్ని తగ్గించే ఆహారాలు, డ్రింక్స్ తగ్గించండి. అవి కాఫీ, పాలు, టీ వంటివి.

pexels

హిమోగ్లోబిన్ లెవల్స్ని ఎప్పటికప్పుడు చెక్ చేసుకోండి. అందుకు తగ్గట్టు చర్యలు చేపట్టొచ్చు.

pexels

మీరు ఉదయమే కొంచెం లెమన్ గ్రాస్ టీ తీసుకోండి.. బరువు తగ్గడంతో పాటు ఎన్నో ప్రయోజనాలు