మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లో! ఇవి అలవాటు చేసుకుంటే.. దిర్ఘాయుష్షు మీ సొంతం..

pexels

మన ఆరోగ్యం అనేది మన అలవాట్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది. రోజు కొన్ని నియమాలు పాటిస్తే నూరేళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు.

pexels

వర్కౌట్స్​తో రోజును ప్రారంభించాలి. మెడిటేషన్​ కూడా మంచి అలవాటు. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఒత్తిడి ఉండదు.

pexels

హెల్తీ బ్రేక్​ఫాస్ట్​ తినడం చాలా ముఖ్యం. ఓట్స్​, పండ్లు, నట్స్​ వంటి పోషకాల డైట్​ తీసుకోండి.

pexels

భోజనంలోనూ సరైన డైట్​ పాటించాలి. ప్రోటీన్​ అధికంగా ఉండాలి.

pexels

రోజంతా ఒత్తిడిని తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేయండి. మైండ్​ని క్లియర్​గా ఉంచుకోండి.

pexels

సరైన నిద్ర మాత్రం చాలా అవసరం. శరీరానికి తగినంత నిద్రపోతే.. అనేక సమస్యలు దూరమవుతాయి.

pexels

హైడ్రేటెడ్​గా ఉండటం శరీరానికి చాలా అవసరం. షుగర్​ అధికంగా ఉండే డ్రింక్స్​కి ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది.

pexels

జామకాయతోనే కాదు జామ ఆకులతోనూ అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఖాళీ కడుపుతో ఈ ఆకులను మరిగించిన నీరు తాగితే ఉపయోగం ఉంటుంది.

Unsplash