PEXELS
PEXELS, HEALTHLINE
PEXELS
చురుకుగా ఉండటం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ప్రతి రోజూ వాకింగ్, వ్యాయామం వంటివి డయాబెటిస్, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
PEXELS
ఉప్పు వాడకం తగ్గించడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది. రోజుకు 1,500-2,300 మి.గ్రాములకు పరిమితం చేయండి.
PEXELS
రాత్రి భోజనంతో రెడ్ వైన్ తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం బాగుంటుందన్నది అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అయితే మితిమీరిన మద్యపానం ఆరోగ్య సమస్యలను కారణమవుతుంది. రక్తపోటు మందులకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
కెఫిన్ తాత్కాలికంగా రక్తపోటును పెంచుతుంది. దానిని మితిమీరకుండా చూసుకోండి. నిజానికి కాఫీ, టీ మితంగా తాగేవారికి గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.
PEXELS
డార్క్ చాక్లెట్, కోకో పౌడర్లో రక్త నాళాలను సడలించడానికి సహాయపడే మొక్కల సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇవి రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి.
PEXELS
బరువు తగ్గడం వల్ల అధిక రక్తపోటు గణనీయంగా తగ్గుతుంది. మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఈ ప్రభావం మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.
PEXELS