తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోకపోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటో చూద్దాం.
By Sudarshan V May 07, 2025
Hindustan Times Telugu
బరువు తగ్గడంతో పాటు, ఇది ఎముక ఆరోగ్యంతో సహా వివిధ శారీరక విధులను ప్రభావితం చేస్తుంది.
ప్రోటీన్ శరీరానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది.
ప్రోటీన్ మీకు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ శరీరంలో తగినంత ప్రోటీన్ లేకపోతే తరచూ ఆకలిగా అనిపించి ఎక్కువ తినాలనుకుంటారు.
ప్రోటీన్ శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. తగినంత ప్రోటీన్ లేకపోవడం వల్ల కణజాలాలలో ద్రవం పెరుగుతుంది. దాంతో, ఉదరం, కాళ్ళు మరియు చేతుల్లో వాపుకు కారణమవుతుంది.
జుట్టు, చర్మం, గోళ్ళ ఆరోగ్యానికి ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, దీని లోపం జుట్టు విచ్ఛిన్నం, చర్మం డల్ గా ఉండటం మరియు గోర్లు విచ్ఛిన్నం కావడానికి దారితీస్తుంది.
కండరాల పెరుగుదల, మరమ్మత్తు మొదలైన వాటికి ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యమైనది. మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ లేకపోవడం కండరాల నష్టం, బలహీనతలకు దారితీస్తుంది
ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ప్రోటీన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. తగినంత ప్రోటీన్ లేకపోతే ఎముకలు బలహీనపడ్తాయి.
తగినంత ప్రొటీన్ శరీరంలో లేకపోతే మూడ్ స్వింగ్స్ పెరుగుతాయి. తగినంత ప్రోటీన్ లేకపోవడం కోపం, చిరాకు, బాధ వంటి భావోద్వేగాలు పెరుగుతాయి.
కణజాలాల మరమ్మత్తులో ప్రోటీన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. దీన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోకపోతే గాయాలు నయం కావడం ఆలస్యమవుతుంది.
విటమిన్ లోపాలను గుర్తించండి
ఈ సమస్యలు విటమిన్ లోపాల వల్లనే వస్తాయని మీకు తెలుసా?