గుండె ఆరోగ్యానికి ఉప్పు లేని స్నాక్స్ ఇవిగో

Image Credits: Adobe Stock

రుచి కోసం ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు తింటే గుండెకు హాని జరుగుతుంది.  గుండెకు సోడియం తక్కువగా ఉండే ఆహారాలే మేలు చేస్తాయి. తక్కువ సోడియం ఉన్న స్నాక్స్ జాబితా ఇక్కడ ఇచ్చాము.

Image Credits: Adobe Stock

నట్స్, సీడ్స్

Image Credits: Adobe Stock

బాదం, వాల్ నట్స్,  పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు వంటివి ప్రతిరోజూ గుప్పెడు తినాలి. ఇవి గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి.  గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. వీటిలో సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది.

Image Credits : Adobe Stock

చియా గింజలు

Image Credits: Adobe Stock

చియా విత్తనాలు, పాలు కలిపి తినడం వల్ల గుండెకు ఎంతో మంచిది. దీన్నే చియ ఫుడ్డింగ్ అంటారు.  చియా పుడ్డింగ్లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్,  ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి, గుండె రక్షణకు ఉపయోగపడతాయి.

Image Credits: Adobe Stock

ఉడికించిన గుడ్లు

Image Credits: Adobe Stock

 ప్రోటీన్, విటమిన్లు,  ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు గొప్ప మూలం ఉడికించిన గుడ్లు. వీటిలో సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన గుండెను నిర్వహించడానికి మంచివి.

Image Credits: Adobe Stock

మఖానా (ఫాక్స్ నట్స్)

Image Credits: Adobe Stock

ఈ క్రంచీ చిరుతిండిలో సోడియం తక్కువగా ఉండటమే కాకుండా, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, ప్రోటీన్లతో కూడా నిండి ఉంటుంది. వేయించిన మఖానా తినడం గుండెకు మంచిది.

Image Credits: Adobe Stock

బాదం బటర్ తో ఆపిల్ ముక్కలు

Image Credits: Adobe Stock

ఒక చెంచా బాదం బటర్ తో తాజా ఆపిల్ ముక్కులు తింటే టేస్టీగా ఉంటాయి. మీకు ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు , యాంటీఆక్సిడెంట్లు దీని నుంచి పుష్కలంగా లభిస్తాయి.  ఇది సంతృప్తికరమైన చిరుతిండి,

Image Credits: Adobe Stock

బేక్ చేసిన స్వీట్ పొటాటో ముక్కలు

Image Credits: Adobe Stock

చిలగడదుంపలలో ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్. తక్కువ సోడియం కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి గుండెకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

Image Credits: Adobe Stock

ఈ 5 లో సోడియం ఫుడ్స్ తో హైబీపీ లెవల్స్ ను అదుపులో ఉంచుకోండి.

ఇప్పుడు చదవండి

Image Credits: Adobe Stock

గుండె ఆరోగ్యం కోసం ఈ  డ్రై ఫ్రూట్స్ కు దూరంగా ఉండాల్సిందే