రక్తంలో పరగడుపున  ఉండే చక్కెర స్థాయిని నియంత్రణలో ఉంచుకోడానికి ఇలా చేయండి

PEXELS

ఉదయపు చక్కెర వల్ల శక్తి తగ్గడం, బరువు పెరగడం,  ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం కావచ్చు. చక్కెర లేని అల్పాహారాలను సులభంగా ఆస్వాదించడానికి కొన్ని సులభమైన ఉపాయాలను కనుగొనండి.

PEXELS

మీ ఉదయపు ఆహారంలో చక్కెరను నివారించడానికి కొన్ని ఉపాయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

PEXELS

జ్యూసులకు బదులుగా పూర్తి పండ్లను ఎంచుకోండి

జ్యూసుల కంటే నేరుగా పళ్లను తినడం వల్ల ఎక్కువ మేలు జరుగుతుంది. 

PINTEREST

చక్కెర లేని పానీయాలను ఎంచుకోండి

చక్కెర లేని టీ లేదా కాఫీకి మారండి, అదనపు చక్కెర లేకుండా సహజ తీపి కోసం దాల్చిన చెక్క  ఉపయోగించండి.

PINTEREST

ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారాలను ఎంచుకోండి

గుడ్లు మరియు గ్రీక్ పెరుగు వంటి అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారాలు తినాలనే కోరికలను అరికడతాయి. చక్కెరతో కూడిన ధాన్యాలు వల్ల గ్లూకోజ్ స్థాయి పెరుగుతుంది. 

PINTEREST

లేబుళ్లను జాగ్రత్తగా చదవండి

ప్యాక్ చేసిన అల్పాహారాలు తరచుగా చక్కెరను దాచి ఉంచుతాయి. "షరబత్"  "ఫ్రక్టోజ్" వంటి పదార్థాల కోసం వాటి లేబుళ్లను తనిఖీ చేయండి.

PINTEREST

మీ సొంత అల్పాహార వస్తువులను మీరే తయారు చేసుకోండి

ఇంట్లో తయారు చేసిన గ్రానోలా, నట్ బటర్ మరియు ఓట్ మీల్ వంటి పదార్థాలు చక్కెరను తగ్గించడానికి సహాయం చేస్తాయి. 

PINTEREST

సరిగ్గా నిద్ర పోవడం లేదా? ఈ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.. జాగ్రత్త