పోషకాల నిధి అయిన ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ, గుండె ఆరోగ్యం, బరువు నిర్వహణను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
Pinterest
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు: ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర పెరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది డయాబెటిస్, జీవక్రియ సిండ్రోమ్ నిర్వహణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
Pinterest
మెరుగైన పేగు ఆరోగ్యం: మీ పేగుల పట్ల ఫైబర్ ఒక చీపురులా పనిచేస్తుంది. మంచి బ్యాక్టీరియా పెరగడానికి, జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
Pinterest
పెద్ద పేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం: అధిక ఫైబర్ ఆహారం పాలిప్స్ ఏర్పడే అవకాశాన్ని తగ్గించి, పెద్ద పేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
Shutterstock
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. దీనివల్ల మీకు ఎక్కువ సేపు పొట్ట నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. బరువు నిర్వహణ సులభం అవుతుంది.
Shutterstock
పేగువాపు నివారణ: పండ్లు, కూరగాయలు వంటి పూర్తి ధాన్యాలతో కూడిన ఫైబర్ నిండిన ఆహారం తింటే మంచిది. ఇది నొప్పితో కూడిన పేగు వాపును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
Shutterstock
బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ నుండి రక్షణ: కొన్ని అధ్యయనాలు ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకునే వాళ్లలో బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని సూచిస్తున్నాయి.
Shutterstock
గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది: అధిక ఫైబర్ ఆహారం గుండె జబ్బులు, ధమనులలో అవరోధాలు ఏర్పడకుండా రక్షిస్తుంది.
Shutterstock
ఎగ్జామ్స్ రోజుల్లో మంచి, నాణ్యమైన నిద్రకు ఈ చిట్కాలు పాటించాలంటున్న సర్రే విశ్వవిద్యాలయం