జుట్టు, చర్మం,  గోళ్ళ అందానికి బయోటిన్ నిండిన 5 ఆహారాలు ఇవిగో

Pixabay

బయోటిన్ బి విటమిన్ గ్రూప్ (విటమిన్ బి 7) లో భాగం. మన జుట్టు, చర్మం, కళ్ళు , మెదడుకు ముఖ్యమైనది. గోళ్ల పెరుగుదలకు కూడా ఇది చాలా ముఖ్యం.

మీ జుట్టు, చర్మం,  గోళ్ళను పోషించడంలో సహాయపడే ఐదు బయోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

గుడ్డు పచ్చసొనలో బయోటిన్  అద్భుతమైన మూలం. అవి బలమైన జుట్టు,  గోళ్ళకు అవసరమైన ప్రోటీన్ కూడా అందిస్తాయి.

గుప్పెడు బాదం మీకు మంచి మొత్తంలో బయోటిన్ ఇస్తుంది, అలాగే మీ చర్మానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా లభిస్తాయి.

బయోటిన్, బీటా కెరోటిన్ అధికంగా ఉండే చిలగడదుంపలు చర్మ ఆరోగ్యం , జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తాయి.

సాల్మన్ లో బయోటిన్ మాత్రమే కాదు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి చర్మం, జుట్టుకు మేలు చేస్తాయి.

పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆకుకూరలో బయోటిన్, ఇతర విటమిన్లు ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన చర్మం , బలమైన గోళ్ళకు దోహదం చేస్తాయి.

గుడ్డు పచ్చసొనలు బయోటిన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. అవి బలమైన జుట్టు మరియు గోళ్ళకు అవసరమైన ప్రోటీన్ను కూడా అందిస్తాయి.

డిస్క్లైమర్: ఇవి సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే అందించబడతాయి. హిందుస్తాన్ టైమ్స్ తమిళ్ దాని వాస్తవికతకు ఏ విధంగానూ బాధ్యత వహించదు. ఈ రంగంలోని నిపుణులను సంప్రదించడం ముఖ్యం.

సూపర్ స్టార్‌కు మరపురాని గిఫ్ట్ ఇచ్చిన ఫుట్‌బాల్ దిగ్గజం లియోనెల్ మెస్సి